Una secuencia de Annie Carpenter, deconstruida

La secuenciación de asanas de yoga es tanto una ciencia como un arte. Es mucho más que unir una serie de poses para construir un objetivo físico; implica una apertura a la exploración y la indagación, y un compromiso de vivir en el ahora. Por eso, no enseñamos poses en SmartFLOW; enseñamos Principios del Movimiento que nos piden que busquemos el equilibrio en diversas formas y sensaciones. Cada Principio de Movimiento describe un continuo de movimiento que tiene una expresión extrema en un extremo (el esfuerzo) y un medio inteligente para retroceder en ese esfuerzo (el regreso al centro).

Cada pose puede verse como una exploración de un esfuerzo específico y su retorno, y el arco de cada secuencia en su totalidad también explora ese mismo concepto de esfuerzo y retorno. En esta secuencia, exploramos la flexión de la cadera como nuestro esfuerzo y la extensión espinal como su retorno. Creo que la principal razón por la que hacemos yoga asana es para cuidar nuestra columna vertebral. La columna vertebral alberga el sistema nervioso central y es donde corre el sushumna nadi , donde el prana(energía vital sutil) fluye. Cada pose que practicamos está diseñada para sacudir el cuerpo, de modo que aprendamos a estabilizar la columna y, a su vez, mejore el flujo de prana. En este caso, aumentar la flexión de la cadera exige que encontremos una extensión espinal activa para mantener la columna en su forma natural y óptima. En otras palabras: ¿Puedes encontrar una pequeña flexión hacia atrás en tu pliegue hacia adelante?

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En las primeras posturas, se explora la flexión de la cadera en relación con la columna. Y aunque algunas de las posturas máximas pueden no ser accesibles para todos, la progresión hacia la verdadera flexión de la cadera es un trabajo esencial que todos pueden hacer. Cualquier secuencia de SmartFLOW también incluirá algunos movimientos y poses queridos y conocidos. Hacia el comienzo de una secuencia, estas posturas funcionan para calentar todo el cuerpo y ayudarlo a caer en un estado de receptividad y asombro. Hacia el final de una secuencia, incluimos movimientos más lentos y mantenemos posturas durante períodos de tiempo más largos para cambiarnos de la activación a la relajación, del esfuerzo al regreso al centro, de modo que podamos sentirnos completamente listos para una Savasana profunda (postura del cadáver) .

Apertura ritual

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Sobre el Autor

Annie Carpenter es la creadora del método de yoga SmartFLOW con sede en San Francisco. Obtenga más información en anniecarpenter.com. 

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