Encuentra el yoga adecuado para ti

Cientos de variaciones e híbridos de yoga se han abierto camino en estudios y gimnasios de todo el mundo. Como practicante principiante o incluso experimentado, ¿cómo sabe si la opción que ha elegido es la mejor para usted? Nuestra guía divertida y reveladora puede ayudarlo a elegir la clase adecuada.

Había descartado el yoga por considerarlo demasiado suave cuando tenía veintipocos años, según una clase para personas mayores a la que asistí con mi abuela. Pero para cuando me gradué de la universidad, mi mamá me había convencido de que probara el vinyasa. Me encantó. Luego, 18 meses después, el estudio que me había atraído cerró. Tuve que buscar otro maestro y, al mismo tiempo, sentí la necesidad de profundizar en mi comprensión del yoga. Comencé a tomar tantas clases diferentes como pude. Algunos eran vigorosos, mientras que otros eran lentos y metódicos; algunos presentaban fragmentos de filosofía, mientras que otros tenían elementos espirituales; y algunos eran juguetones y amistosos, mientras que otros eran severos y serios.

Cómo encontrar tu estilo de yoga

Finalmente encontré a Anusara. Me deleité con su énfasis en la alineación, el atletismo y la filosofía tántrica y terminé enseñando yoga inspirado en Anusara. Pero en 2012, la comunidad de Anusara se vino abajo debido al escándalo. En ese momento, estaba trabajando en un libro que investigaba diferentes estilos de Hatha Yoga, la práctica de asanas o poses. Quería ayudar a las personas a encontrar un estilo en el que prosperaran, tal como lo había hecho yo en Anusara, y ahora también necesitaba un poco de orientación. Entrevisté a docenas de maestros destacados, tomé más de cien clases, leí manuales y libros y vi DVD. Me divertí incorporando a mis clases las cosas nuevas que había aprendido y sigo haciéndolo. Pero si no tiene el tiempo y la inclinación para este tipo de exploración, la pregunta lógica es, ¿por dónde empezar? Quizás lo que he descubierto pueda ayudar.

Paso 1: considera por qué practicas

Primero, considere sus razones para practicar: ¿Está buscando un entrenamiento sudoroso o le atraen los beneficios más reconstituyentes del yoga? ¿Está buscando una experiencia espiritual o un alivio para el dolor de espalda?

Paso 2: sea honesto acerca de sus necesidades personales

A continuación, considere sus preferencias y necesidades: ¿Desea atención personalizada o está motivado por un ambiente comunitario? ¿Le gusta que lo empujen o necesita un enfoque más compasivo? Y luego sea honesto consigo mismo acerca de las posibles limitaciones físicas, financieras y de tiempo.

Paso 3: compare precios para su estilo de yoga

La verdad es que es posible que ni siquiera sepa lo que está buscando hasta que comience a probar estilos, pero sabrá cuando haya encontrado el yoga adecuado para usted. Tenga en cuenta cómo se siente su cuerpo durante y después de la clase: el ritmo y el nivel de práctica deben ser desafiantes pero no extenuantes, y debe sentirse más relajado, abierto y conectado con su cuerpo después de la clase, no más estresado y desconectado. También preste atención a los cambios emocionales y mentales que ocurren durante la clase. Observe lo que le inspira, o si se ha retirado y ha perdido interés. El mejor indicador de un buen ajuste: querrá tomar la clase nuevamente.

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Por qué es esencial encontrar tu estilo de yoga

"Es importante para un estudiante encontrar el yoga con el que resuene", dice Tim Miller, director del Ashtanga Yoga Center en Carlsbad, California. "Haz lo que sea que te dé ganas de hacer yoga". Sepa que no existe un estilo correcto o incorrecto, superior o inferior. Y recuerde que la práctica de asanas (Hatha Yoga) es solo una de las seis ramas del yoga descritas en los textos sagrados. Si una práctica física se siente limitante, explore una de las otras cinco ramas: la meditación (Raja Yoga), el yoga del servicio (Karma Yoga) o el yoga de la devoción (Bhakti Yoga), la mente (Jnana Yoga) o el ritual ( Tantra Yoga). Si te quedas con Hatha, todas las formas de práctica tienen tres cosas en común: respiración, poses y la oportunidad de estar presente. La respiración diafragmática consciente realizada a través de las fosas nasales es la piedra angular de la mayoría de las prácticas yóguicas.Hay un conjunto de posturas básicas que se encuentran en muchos estilos (aunque la forma en que se enseñan puede variar ampliamente). Y el eje: todas las clases de asanas exigen tu presencia en el tapete mientras cultivas una conexión mente-cuerpo más fuerte.

“Hay muchas escuelas, tradiciones y linajes de la filosofía del yoga”, dice Noah Mazé, estudiante de maestros senior de Ashtanga, Iyengar y Tántrico, y creador de Noah Mazé Yoga en Los Ángeles. “Habrá puntos en común para todos ellos, y también habrá muchas diferencias reales”. Así que no se sienta mal si su estilo de yoga recién descubierto y amado de repente ya no se siente bien; sus necesidades pueden cambiar de una semana a otra, de un mes a otro y de un año a otro.

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Sabes que estás en la clase de yoga adecuada cuando ...

Encontrar la práctica de yoga que funcione para ti tiene tanto que ver con el maestro individual como con el estilo que enseña. La próxima vez que vaya a clase, sintonice su voz interior y vea si nota y siente estos elementos clave de una clase bien enseñada:

  • Te sientes seguro y apoyado. La clase se calienta a un ritmo apropiado y el maestro tiene un dominio claro del salón, reconociendo a los nuevos estudiantes.
  • Puede escuchar y comprender las instrucciones del maestro.
  • El maestro personaliza sus enseñanzas según la capacidad y el nivel de habilidad de los estudiantes presentes, a pesar de la descripción o el nivel de la clase.
  • El maestro respeta y honra sus limitaciones físicas, pero también puede ayudarlo a salir de su zona de confort de una manera segura y beneficiosa.
  • El maestro se dirige a todos, desde el practicante más experto hasta el novato total.
  • Puede acercarse al maestro y puede hacer preguntas y compartir inquietudes durante o después de la clase. (Nunca debes sentirte intimidado por un profesor de yoga).
  • Te sientes inspirado, ya sea durante o después de la clase o, mejor aún, ¡ambos!

¿Cual es tu estilo? ¡Responda nuestro cuestionario!

Ya sea que esté buscando, o simplemente tenga curiosidad acerca de su compatibilidad con su yoga favorito actual, este cuestionario puede ofrecerle orientación para encontrar el yoga adecuado para usted. Responda nuestro cuestionario de estilo de yoga ahora.

Explore hasta que encuentre una práctica que le resuene en este momento, y no se olvide de mantener la mente abierta: ¡puede descubrir que su viaje pronto lo llevará a otro estilo, o incluso a otra rama, del yoga!

EXPLORA los  tipos de yoga

ACERCA DE NUESTRO PRO

Meagan McCrary es la autora de Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga y es un E-RYT de 500 horas, después de haber estudiado con Martin y Jordan Kirk, Noah Mazé y Desirée Rumbaugh. Cuando no escribe ni enseña yoga en su ciudad natal de Los Ángeles, dirige retiros internacionales de yoga.

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