10 mejores posturas de yoga edificantes para vencer a los terroríficos del domingo por la noche

Es tan fácil tener un caso grave de blues el domingo por la noche. Después de todo, el fin de semana terminó y otra semana ocupada está a punto de comenzar.

Aunque sé que el lunes estará bien (al menos, después de tomar mi café), nunca falla: todos los domingos, me pongo un poco ansioso por el trabajo y un poco demasiado estresado para disfrutar plenamente de mi domingo por la noche. Y no estoy solo: el Instituto Estadounidense del Estrés descubrió que el estrés en el lugar de trabajo es una de las principales causas de ansiedad a nivel nacional.

Pero he encontrado una manera de recuperar mis noches de domingo. Ingrese a estas estimulantes posturas de yoga, que me ayudan a recordar que el remolino de ansiedad que tiendo a crear a medida que cada fin de semana llega a su fin en realidad no se basa en ninguna razón realista para tener miedo.

Meg Townsend, especialista en yoga ayurvédico con sede en Filadelfia, maestra maestra de reiki y curadora de retiros de Real Living Yoga, está de acuerdo: “Me encanta hacer una práctica los domingos por la noche que sea más reparadora y orientada a la respiración para calmar mi mente y llenar mi energía prepárese para la semana que viene ”, dice. “También me gusta crear una lista de reproducción relajante, con cada canción el tiempo que estaré sosteniendo una pose, para no tener que pensar en la hora o mirar un reloj. Cuando la canción cambia, yo cambio de poses ".

Al igual que Townsend, comencé a cultivar mi propia práctica de yoga los domingos por la noche de forma regular, en un esfuerzo por hacer retroceder mis miedos del domingo por la noche de una vez por todas. (¡Incluso hice una lista de reproducción!)

Para ayudarlo a hacer lo mismo, me comuniqué con maestros de todo el país para pedirles las posturas de yoga edificantes que practican para ayudarlos a levantar el ánimo, conectarse con la tierra durante la próxima semana y rejuvenecer un poco más antes de acostarse. Esperamos que te ayuden a concentrarte este domingo por la noche.  

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Postura de yoga edificante n. ° 1: gato / vaca

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Sobre el Autor

Gina Tomaine es una escritora y editora que vive en Filadelfia. Actualmente es editora adjunta de estilo de vida de la revista Philadelphia y anteriormente se desempeñó como editora adjunta adjunta de Rodale's Organic Life. Su trabajo se puede ver en Women's Health, Runner's World, Prevention y otros lugares. Obtenga más información en ginatomaine.com. 

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