Incorpora asteya (no robar) en tu práctica de yoga con un asana, un mantra y un mudra para ayudar a enfocar las formas sutiles y no tan sutiles en las que el yama se desarrolla en tu vida.
Asteya se traduce como "no robar" y nos recuerda que tenemos todo lo que necesitamos; que debemos actuar desde un lugar de abundancia en lugar de escasez. Para incorporar asteya en su propia vida y práctica, comience con la pose, el mudra (gesto de la mano y el dedo) y el mantra (una expresión sagrada que se repite continuamente) a continuación. Haga esta práctica por sí solo, agregue más poses con la secuencia de video de 10 minutos que lo acompaña, o vincule todos los yamas y niyamas juntos, una pose como un tiempo, formando una secuencia.
Práctica de asteya yoga
Mantenga la pose, con su mudra, durante 3-5 respiraciones, cantando con atención, en voz alta o internamente, el mantra que lo acompaña.
Asana: Virabhadrasana III (Pose de Guerrero III)
Warrior III nos recuerda que debemos buscar el equilibrio en todos los aspectos de la vida. Desde Crescent Lunge, coloca tus manos en tu corazón y mueve tu peso hacia adelante. Levante la pierna trasera hasta que quede paralela a la tierra, iniciando el movimiento desde la parte interna del muslo para mantener las caderas niveladas.
Mudra: Hasta (Mano) Mudra
Agrega un elemento que abre el corazón con Hasta (mano) Mudra, un gesto de ofrecer y recibir. Extienda los brazos e irradie las palmas hacia arriba, liberando el miedo de no tener suficiente.
Mantra: Om shrim lakshmiyei namaha
Invoca el poder de Lakshmi, la diosa de la luz y la abundancia, cantando Om shrim lakshmiyei namaha , una invocación de su nombre y de lo que representa. Si siente que tiene todo lo que necesita, no necesitará quitárselo a otra persona.
Consulte también Abre los ojos y medita
Ver el vídeo
Para unirlo todo o para profundizar su trabajo en torno a asteya , pruebe esta práctica de 10 minutos que abre el corazón con Coral Brown .
Hazlo una secuencia
Si estás haciendo estas prácticas de yama y niyama como una secuencia, repite Warrior I (Ahimsa), Crescent Lunge (Satya) y Warrior III (Asteya) en el lado izquierdo.
PRÁCTICA ANTERIOR DE YAMA Satya (veracidad)
PRÓXIMA PRÁCTICA DE YAMA Aparigraha (no posesividad)
VUELVE A VIVIR TU Yoga: Descubre Yamas + Niyamas
