Joy to the World: Señor de la danza

Mientras celebramos el final del año y el comienzo de un regreso a días más largos, es un momento apropiado para reflexionar sobre los ciclos de finales y comienzos que conforman cada aspecto de nuestra existencia. Uno de los grandes símbolos de este ciclo constante de cambio es la imagen de Shiva Nataraja, el Rey de la Danza. Shiva Nataraja se describe en la mitología hindú como el aspecto de Shiva cuya danza extática de destrucción sienta las bases para la creación y el sustento del universo. Representado en el arte del sur de la India que data de los siglos X al XII, Shiva Nataraja baila en el centro de la rueda del samsara, un anillo cósmico de fuego que simboliza el ciclo eterno de nacimiento, vida y muerte.

El nombre Shiva deriva de una raíz sánscrita que significa "liberación", y la liberación o libertad es lo que expresa el baile de cuatro brazos Shiva Nataraja. No puede detener el paso del tiempo o el fuego que lo rodea, pero puede encontrar la felicidad en medio del caos. Sus rastas tiemblan mientras se balancea sobre el demonio de avidya , o ignorancia. En una de sus manos sostiene un tambor en el que golpea el paso del tiempo. Otra mano sostiene una caracola, recordando el poder del sonido de Om que reverbera a través del universo. En una tercera mano, la llama de vidya, o conocimiento, revela la luz interna de nuestra verdadera naturaleza. Una de las manos derechas de Shiva se sostiene en Abhaya Mudra, un gesto de intrepidez. Es la intrepidez que proviene de conocer la propia naturaleza trascendente: que aunque la forma mortal que habita cambiará y morirá, hay una energía dentro de usted que continuará, como la pulsación de un átomo o la luz de la supernova de un moribundo. estrella que llega a la tierra con su belleza.

El corazón de Shiva es el centro de la rueda; el eje que lo estabiliza dentro de los grandes ciclos de cambio cósmico. La imagen es un recordatorio de que tú también puedes vivir desde tu centro y bailar, celebrando los altibajos de la vida, sabiendo que una parte de ti está conectada a todas las pulsaciones del tiempo y el espacio.

Natarajasana (Pose del Señor de la Danza) es un homenaje a esta idea de que puedes estar estable y alegre en tu centro mientras el cambio ocurre a tu alrededor. Cuando haces la forma de la pose, encarnas tanto la rueda del samsara como el eje. A medida que se acomoda en esta flexión hacia atrás, en equilibrio constante sobre la pierna de apoyo, con el corazón elevado y abierto, siéntase libre de extender una mano hacia adelante en una de varias posiciones. O levante la mano en un tipo de gesto de "detente en nombre del amor" que es el equivalente al gesto de valentía que usa Shiva; o unir el índice y el pulgar en Jnana Mudra, el símbolo de "ok" del yogui. O simplemente levante la palma de la mano en un gesto que signifique que está listo para rendirse al cambio que está en marcha.

La profesora de yoga Alanna Kaivalya es autora de Sacred Sound: Discovering the Myth and Meaning of Mantra and Kirtan

La belleza de trabajar hacia una pose difícil es que, en el mejor de los casos, el deseo por la forma de la pose finalmente desaparece. Natarajasana requiere caderas y hombros abiertos, y la capacidad de doblar la espalda más allá del alcance de la mayoría de los mortales. Ya sea que tome o no la pose final, esperamos que estas imágenes lo inspiren con la transformación posible a través de la práctica dedicada.

Las siguientes poses son solo una forma de secuenciar hacia Natarajasana. Practica las posturas a las que tienes acceso ahora después de un calentamiento completo. Luego, con atención a desarrollar fuerza, equilibrio y agilidad, es posible que pueda agregar las poses más difíciles con el tiempo. En el camino, el fuego de la práctica puede liberarte del deseo de la pose final, mientras encarnas la firmeza y la alegría en tu propia danza de Shiva.

Virabhadrasana I (pose de guerrero I)

Anjaneyasana (estocada baja)

Hanumanasana (postura del dios mono)

Eka Pada Urdhva Dhanurasana (Postura del arco hacia arriba con una pierna)

Natarajasana (Pose del Señor de la Danza)

Recomendado

Retiro de yoga: Escape a un santuario del desierto en Tucson, Arizona
Mejor spray de aloe vera orgánico
Masaje de cabeza ayurvédico casero