Meditación en movimiento del guerrero danzante de Kathryn Budig

¿Quién no podría usar más meditación en su día? Cultiva conscientemente un estado meditativo usando mantras a lo largo de este flujo de Dancing Warrior.

Tradicionalmente, la meditación viene con un asiento cómodo sobre un cojín, pero esta no es de ninguna manera la única forma en que alguien puede obtener los beneficios de una práctica de meditación. Es común escuchar a los yoguis decir que su práctica de asanas es su práctica de meditación y, en muchos sentidos, la conexión del movimiento con la respiración es completamente meditativa. Soy un gran defensor de encontrar un estado meditativo en tu colchoneta, en tu cojín y en cualquier otro lugar que puedas. Aquí, quiero explorar el cultivo consciente de esa conexión con su cuerpo físico en su práctica de asanas.

Proveedores  meditación guiada caminar atento

Esta secuencia tradicional y simple de Dancing Warrior es común en las prácticas de flujo de vinyasa. He ofrecido afirmaciones simples o mantras para adjuntar a cada postura para evitar que su mente divague. Puede decir el mantra en silencio o en voz alta, una vez o en repetición si elige mantener la postura durante más de una respiración. Estas afirmaciones son meras sugerencias y te animo a encontrar declaraciones que resuenen con tu vida y tu relación con cada asana. Elegí declaraciones que cada postura evoca, o desafía, para mí personalmente cuando las practico.

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Instrucciones de Dancing Warrior

CON VINYASA Comience en Perro boca abajo. Da un paso con el pie derecho hacia el Guerrero I (Virabhadrasana I). Mantenga la postura el tiempo suficiente para expresar su afirmación. Luego fluye hacia Warrior II (Virabhadrasana II) y completa el mantra. Continúe así a través de la secuencia y las declaraciones. Una vez que termine la Postura del ángulo lateral (Utthita Parsvakonasana), mueva las manos hacia la colchoneta y fluya a través de un vinyasa (Plank, Chaturanga, Perro mirando hacia arriba, Perro mirando hacia abajo) y luego dé un paso adelante para el segundo lado de su secuencia. Puede fluir a través de esto una vez o repetirlo tantas veces como desee.

SIN VINYASA Comience en Perro boca abajo. Da un paso adelante con el pie derecho hacia el Guerrero I. Mantén la postura el tiempo suficiente para expresar tu afirmación o permanece en la postura más tiempo y repite tu mantra. Siga su ejemplo en cada postura. Después de mantener el ángulo lateral, mueva las manos hacia el suelo y retroceda hasta el perro boca abajo para pasar al segundo lado.

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Guerrero yo

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