3 Yoga Mudras para el amor, el enfoque y la libertad

Se dice que las expresiones de las manos del yoga, mudras, cambian las energías de lo que podríamos estar experimentando a cómo queremos sentirnos. Aprenda tres que puede usar hoy.

Todo lo que haces con tus manos es una expresión de tu corazón. Piénselo: lanzar un beso, chocar los cinco en señal de triunfo o abrazar a una mascota son formas de expresar los sentimientos que palpitan en su pecho. Por el contrario, ¿estás volteando el pájaro? ¿Sacudiendo un puño cerrado? ¿Agarrando el volante?

Yoga con tus manos: mudras

Las expresiones de las manos del yoga se llaman mudras, y se dice que cambian las energías de lo que podríamos estar experimentando a cómo queremos sentirnos. Con el ritmo frenético, estresante y a menudo tóxico de la vida moderna, la capacidad de cambiar tu estado de ánimo haciendo diferentes formas con las manos es nada menos que una superpotencia personal. Y, si bien el esfuerzo físico es mínimo, el impacto energético puede ser enorme.

“Cuando se hace un mudra con total concentración y se mantiene un estado de serenidad, la actividad cerebral se calma y regenera”, escribió Gertrud Hirschi, autora de Yoga in Your Hands . Cada uno de tus dedos corresponde a elementos y conceptos, por ejemplo: tierra, cielo, fuego, lo individual o lo divino. Cuando los mudras se practican con presencia, positividad e intención sincera, Hirschi dice que puedes volverte más "contento, sereno, valiente y alegre".

Cuando me siento bastante deprimido, Garuda (el pájaro místico) mudra me levanta. No puedo contar la cantidad de veces que reuní mis dedos en los mudras Mukula (mano con pico) y los coloqué donde necesitaba curación.

El dolor y yo tenemos una relación profunda. Hace más de 15 años, una combinación de movimientos repetitivos, estrés crónico y un accidente automovilístico me dejó con un dolor insoportable de cuello y espalda y me adormeció la pierna y el brazo derechos simultáneamente. Hubo momentos en que el simple hecho de sentarse era demasiado. En aquel entonces, cuando me dolía mover el cuerpo, movía las manos, lo que me mantenía positivo y en el camino del bienestar.

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Beneficios de los mudras

Recientemente, encontré una nueva investigación sobre la relación entre el dolor y cruzar los dedos. ¿Cuántas veces has dicho: “Mantengo los dedos cruzados”, porque realmente deseabas algo con todo tu corazón? ¡Cruzar los dedos también es un mudra!

El experimento reveló una relación entre la manipulación de partes del cuerpo para aliviar el dolor: estimular una parte del dedo para que sienta menos dolor en otra parte. Para los que sufren de dolor crónico, “plantea la interesante posibilidad de que los niveles de dolor puedan manipularse aplicando estímulos adicionales y moviendo una parte del cuerpo en relación con otras”, explicó el autor principal del estudio.

La investigación del dolor es fundamental, ya que el dolor crónico se considera una crisis en Estados Unidos, estimada en $ 300 mil millones en pérdida de productividad en los últimos años por la Academia Americana de Medicina del dolor. La investigación informada por Harvard muestra que una clase de yoga semanal ayuda a la movilidad más que la atención médica estándar para la afección, y Paul Christo, MD, profesor asociado de la Escuela de Medicina Johns Hopkins para el manejo del dolor, recomienda el yoga como tratamiento complementario para muchos de sus pacientes. Él compartió conmigo que "el dolor puede apoderarse de su vida y hacer que se sienta como un prisionero", luego agregó, "la práctica permite a los pacientes sobrellevar mejor las dimensiones biológicas, psicológicas y sociales de tener un dolor persistente".

Quizás el mundo de hoy está listo para reconocer lo que los yoguis han creído durante muchos años: el yoga, que incluye el cambio de forma en nuestras propias manos, puede ayudar a sanar, porque cambia la forma en que nos sentimos. Los mudras pueden tener 5,000 años, pero si las tensiones dolorosas de la vida moderna y / o el dolor físico real pueden convertirlo en un prisionero, ciertamente los mudras importan más que nunca.

En algunos casos, una secuencia de mudras puede ser una terapia cuando una condición tiene que ver con la destreza manual. Además, combinarlos puede crear un cambio aún más poderoso: mi combinación de mudras Mushti (puño) y Pushpaputa (puñado de flores) libera energías reprimidas a favor de una mayor facilidad y aceptación. Yo lo llamo "Perdona al Amigo enemigo".

La mayoría de los mudras pueden ser realizados por cualquier persona, independientemente de su movilidad física, que es lo que los convierte en algunos de nuestros poderes curativos más accesibles. Mire en los mudras y experimente la comodidad, la bondad o el cambio esperanzador. Aquí hay tres mudras que uso todo el tiempo, incluidos algunos de mi libro Happy-Go-Yoga: Posturas simples para aliviar el dolor, reducir el estrés y agregar alegría.

Multiplicador de amor (inspirado en Anahata Chakra Mudra)

Use el “multiplicador de amor” en cualquier momento para aumentar el amor: para invitar más amor a su vida, para enviar amor y compasión, para sanar un corazón roto o para darse valor para amar y abrazar el futuro.

Consulte también la práctica de puesta a punto del chakra del corazón

Total Brain Power (Inspirado por Hakini Mudra)

Cuando se sienta con el cerebro disperso, así es como puede unir partes dispares de su estado mental para obtener "Poder cerebral total", enfocándolas en su tercer ojo, el espacio yóguico y energético de la sabiduría, la intuición, la imaginación, los sueños y claridad.

Consulte también la práctica de puesta a punto del chakra del tercer ojo

The Snag (inspirado por Ganesha Mudra)

Si reconoce que la vida tiene sus inconvenientes, puede verlos como momentos para hacer una pausa y reagruparse, lo que lo ayudará a sobrellevar mejor cuando se sienta bloqueado. Al meditar en el obstáculo real, en lugar de sentirse estancado, es posible que sienta la curiosidad suficiente como para dirigirse en una dirección diferente para el descubrimiento y la aventura.

Para obtener más información sobre los mudras y cómo pueden cambiar la energía en la mente y el cuerpo, siga leyendo en Sonima.com.

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