Ashtanga Yoga
Qué puedes esperar: Ashtanga Yoga, la inspiración de muchas clases de yoga al estilo vinyasa, es una práctica atlética y exigente. Tradicionalmente, a Ashtanga se le enseña el "estilo Mysore": los estudiantes aprenden una serie de poses y practican a su propio ritmo mientras un maestro se mueve por el salón dando ajustes y sugerencias personalizadas.
De qué se trata: La práctica es fluida e ininterrumpida, por lo que el practicante aprende a observar lo que surge sin aferrarse a él ni rechazarlo. Con la práctica continua, esta habilidad de desapego atento se extiende a todos los aspectos de la vida. Este es un significado importante del famoso dicho de K. Pattabhi Jois, "Practica y todo llegará".
Profesores y centros: Fundado por K. Pattabhi Jois (1915-2009), este sistema se enseña en todo el mundo. El nieto de Jois, R. Sharath, ahora dirige el Instituto de Yoga Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga en Mysore, India. Hay profesores en todo el mundo.
Obtenga más información en kpjayi.org y ashtanga.com
Baptiste Power Vinyasa Yoga
Qué esperar: esta es una práctica fluida y desafiante físicamente que hará que su corazón lata mientras también lo alentará a encontrar su auténtico poder personal en la vida. Las clases cuentan con una vigorosa secuencia de 90 minutos, realizada en una habitación con calefacción y diseñada para acondicionar todo el cuerpo.
De qué se trata: El objetivo de Baptiste Yoga es crear libertad, paz mental y la capacidad de vivir de manera más poderosa y auténtica en este momento. La práctica desafiante físicamente es un campo de entrenamiento para enfrentar los desafíos emocionales y filosóficos que surgen en su vida.
Profesores y centros: Baron Baptiste, hijo de los pioneros del yoga Walt y Magana Baptiste (que abrió el primer centro de yoga en San Francisco en 1955), comenzó a practicar de niño y estudió con muchos maestros de yoga indios. El Baptiste Power Yoga Institute tiene su sede en Cambridge, Massachusetts. Hay más de 40 estudios afiliados.
Obtenga más información en baronbaptiste.com
Bikram Yoga
Qué puedes esperar: las habitaciones se calientan a 105 grados y las clases consisten en 45 minutos de posturas de pie y 45 minutos de posturas en el suelo. Realiza la misma serie de dos ejercicios de respiración y 26 poses en cada clase.
De qué se trata: esta práctica está diseñada para trabajar su cuerpo y requiere una concentración mental completa. El objetivo general es crear un cuerpo y una mente en forma, permitiendo que el yo físico se unifique con el yo espiritual.
Maestros y centros: Bikram Choudhury nació en Calcuta e introdujo su sistema en los Estados Unidos en 1971. Su maestro principal fue Bishnu Ghosh (1903-1970). El Bikram Yoga College of India en Los Ángeles sirve como sede. En la actualidad, hay más de 5,000 profesores certificados de Bikram en todo Estados Unidos.
Obtenga más información en bikramyoga.com
Forrest Yoga
Qué esperar : una práctica intensa y apasionante diseñada para ayudarte a liberar el dolor y la tensión física y emocional, y celebrar la fuerza de tu propio cuerpo.
De qué se trata: Trabajando con la premisa de que limpiar las emociones almacenadas deja espacio para que su espíritu regrese a casa, la práctica combina secuencias físicamente desafiantes con una exploración emocional profunda.
Maestros y centros: Ana Forrest comenzó a enseñar Forrest Yoga en 1982. Estudió varios sistemas de yoga, curación y ceremonia nativa, pero atribuye a su propio dolor y sufrimiento, a sus estudiantes, a los elementos y "el gran misterio" como sus principales maestros.
Más información forrestyoga.com
Yoga Integral
Qué esperar: una práctica suave basada en cánticos, posturas, relajación profunda, prácticas de respiración y meditación.
De qué se trata: el yoga integral se enfoca en devolvernos a nuestra "condición natural", que incluye salud y fuerza, una mente clara y tranquila, un corazón lleno de amor, una voluntad fuerte pero flexible y una vida llena de alegría suprema.
Profesores y centros: Fundado por Swami Satchidananda (1914-2002), un estudiante de Swami Sivananda, el Yoga Integral se enseña en el Satchidananda Ashram (Yogaville) en Virginia y en el Integral Yoga Institute en Manhattan, así como en centros y estudios más pequeños.
Obtenga más información en iyiny.org, yogaville.org e iyta.org
Ishta Yoga
Qué esperar: Las clases incluyen secuencias de vinyasa basadas en alineación, con meditación, Pranayama (respiración) y kriyas (técnicas de limpieza) para crear efectos energéticos específicos.
De qué se trata: ISHTA significa la Ciencia Integrada de Hatha, Tantra y Ayurveda, y su objetivo es equilibrar el organismo humano para crear una plataforma sólida y estable para el crecimiento espiritual.
Profesores y centros: Alan Finger sentó las bases para Ishta Yoga con su padre, Kavi Yogiraj Mani Finger (un discípulo de Paramahansa Yogananda y Swami Venkatesananda) en Sudáfrica en la década de 1960. La escuela de Ishta Yoga en Manhattan se inauguró en 2008.
Obtenga más información en ishtayoga.com
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Yoga Iyengar
Qué puedes esperar: a menudo, harás solo unas pocas poses mientras exploras las acciones sutiles necesarias para dominar la alineación adecuada. Las poses se pueden modificar con accesorios, haciendo que la práctica sea accesible para todos.
De qué se trata: para los principiantes, el objetivo principal es comprender la alineación y la estructura básica de las posturas, y obtener una mayor conciencia física, fuerza y flexibilidad.
Maestros y centros: BKS Iyengar (un estudiante de T. Krishnamacharya) fundó el estilo. Sus hijos Gita y Prashant Iyengar enseñan en Pune, India y en todo el mundo. Hay cuatro institutos Iyengar en los Estados Unidos: en Nueva York, Los Ángeles, San Francisco y Champaign-Urbana, Illinois.
Obtenga más información en bksiyengar.com y iynaus.org
Jivamukti Yoga
Qué esperar: una práctica físicamente vigorosa e intelectualmente estimulante con un enfoque en el desarrollo espiritual. Espere encontrar secuencias fluidas de asanas junto con cánticos en sánscrito, referencias a textos bíblicos, música ecléctica (desde los Beatles hasta Moby), prácticas de respiración yóguica y meditación.
De qué se trata: Uno de los principios predominantes de Jivamukti Yoga es ahimsa (no dañino), y las clases a menudo exploran el vínculo entre el yoga y los derechos de los animales, el veganismo y el activismo.
Maestros y centros: Jivamukti significa "liberación mientras se vive". Sharon Gannon y David Life fundaron Jivamukti Yoga en 1984, eligiendo el nombre como recordatorio de que el objetivo final es la iluminación. Encuentre centros en Nueva York, Toronto, Munich, Londres y Charleston, Carolina del Sur.
Obtenga más información en jivamuktiyoga.com
Kripalu Yoga
Qué esperar: a través de técnicas de asana, pranayama, meditación y relajación, aprenderá a observar las sensaciones en el cuerpo y la mente y, por lo tanto, descubrirá qué tan bien le está sirviendo una pose o una decisión de vida. Las clases pueden ser físicamente exigentes o extremadamente suaves, como el yoga en silla.
De qué se trata: el objetivo principal es despertar el flujo de prana, la fuerza vital natural que le permitirá prosperar en todos los aspectos de la vida.
Maestros y centros: Swami Kripalu (1913-1981) fue un maestro de Kundalini Yoga que enseñó que todas las tradiciones de sabiduría del mundo se derivan de una única verdad universal, que cada uno de nosotros puede experimentar directamente. El centro principal es el Kripalu Center for Yoga & Health en Stockbridge, Massachusetts.
Obtenga más información en kripalu.org
Kundalini Yoga
Qué esperar: una clase de 90 minutos generalmente comienza con cantos y termina con cantos, y entre las características de asana, pranayama y meditación diseñadas para crear un resultado específico. Espere encontrarse con ejercicios de respiración desafiantes, incluido el pranayama rápido conocido como Respiración de fuego, mini-meditaciones, mantras, mudras (gestos de sellado) y posturas vigorosas orientadas al movimiento, que a menudo se repiten durante minutos, que lo llevarán a su límite, y más allá.
De qué se trata: Kundalini Yoga a veces se denomina Yoga de la conciencia. El objetivo principal es despertar la energía kundalini, la fuerza psicoenergética que conduce a la elevación espiritual y poner en marcha el proceso de transformación.
Profesores y centros: Kundalini Yoga fue fundado en los Estados Unidos en 1969 por Yogi Bhajan. Hay más de 5,000 profesores certificados de Kundalini Yoga en los Estados Unidos.
Obtenga más información en kriteachings.org, 3ho.org, yogibhajan.com y kundaliniyoga.com
OM Yoga
Qué esperar: secuencias de vinyasa de ritmo medio combinadas con instrucción de alineación y conceptos budistas tibetanos como la atención plena y la compasión.
De qué se trata: el objetivo es cultivar la fuerza, la estabilidad y la claridad e integrar la atención plena y la compasión en toda tu vida.
Profesores y centros: La fundadora de OM, Cyndi Lee, ha practicado yoga desde 1971 y el budismo tibetano desde 1987. El OM Yoga Center se encuentra en la ciudad de Nueva York.
Obtenga más información en omyoga.com
ParaYoga
Qué esperar: Combinando la filosofía tántrica con la práctica dinámica, las clases incluyen desafiantes asanas con énfasis en las prácticas de pranayama, meditación, mudras y bandhas (cerraduras).
De qué se trata: arraigada en textos antiguos y la vida moderna, esta práctica revela cómo las asanas afectan y transforman la energía. Su objetivo es manifestar el éxito espiritual y mundano a través de una mayor conciencia de sí mismo y el refinamiento del prana.
Profesores y centros: Rod Stryker, alumno de Kavi Yogiraj Mani Finger y Pandit Rajmani Tigunait, fundó ParaYoga en 1995.
Obtenga más información en parayoga.com
Yoga de flujo de prana
Qué esperar: "Desafiante" y "empoderador" son palabras clave para esta forma activa y fluida de vinyasa yoga. Después del Om de apertura, la clase es un ejercicio de movimiento casi continuo. Las secuencias son creativas, a menudo incorporan elementos de danza y meditación en movimiento, y se acompañan de música.
De qué se trata: la práctica es un vehículo para conectarse con el prana.
Profesores y centros: con experiencia en danza, yoga, ayurveda y artes marciales indias, Shiva Rea fundó Prana Flow Yoga en 2005.
Obtenga más información en shivarea.com
Purna Yoga
Qué esperar: Las clases se centran en las asanas, se adhieren a los principios de alineación del Iyengar Yoga y se incorporan la filosofía del yoga. Las meditaciones breves comienzan y terminan la clase para conectar a los estudiantes con el centro del corazón.
De qué se trata: El énfasis está en unir el cuerpo y la mente con el espíritu. Hay cuatro ramas en Purna Yoga: meditación, asana y pranayama, filosofía aplicada y nutrición y estilo de vida.
Maestros y centros: Inspirado por el trabajo de Sri Aurobindo y la Madre, Purna Yoga fue fundado oficialmente por Aadil y Mirra Palkhivala en 2003. El centro principal está en Bellevue, Washington.
Obtenga más información en yogacenters.com y aadilandmirra.com
Yoga Sivananda
Qué esperar: Basado en las enseñanzas de Swami Sivananda, este estilo de yoga es más una práctica espiritual que un ejercicio. Cada clase de 90 minutos se enfoca en 12 posturas centrales y cantos en sánscrito, prácticas de pranayama, meditación y relajación.
De qué se trata: Diseñado para transformar y elevar la conciencia humana, Sivananda Yoga se centra en cinco puntos fundamentales del yoga: ejercicio adecuado, respiración adecuada, relajación adecuada (postura del cadáver), dieta adecuada (vegetarianismo) y pensamiento positivo y meditación.
Profesores y centros: Sivananda Yoga fue fundado en 1957 por Swami Vishnu-devananda (1927-1993), un estudiante de primaria de Swami Sivananda (1887-1963). Se pueden encontrar grandes centros de enseñanza en la ciudad de Nueva York, Chicago, Los Ángeles, San Francisco, Montreal y Toronto.
Obtenga más información en sivananda.org
Yoga Svaroopa
Qué esperar: Las clases incluyen mucho trabajo en el piso con amplios apoyos y ajustes prácticos. Las clases comienzan y terminan en Savasana (postura del cadáver) y se enfocan en liberar la tensión.
De qué se trata: Svaroopa significa "la dicha de tu propio Ser". Se refiere a la visión tántrica del cuerpo como una forma de conciencia. El objetivo es crear una "apertura central" para eliminar los impedimentos energéticos a la transformación interior.
Maestros y centros: Svaroopa fue fundada en 1992 por Swami Nirmalananda Saraswati, un estudiante de mucho tiempo de Swami Muktananda (1908-1982), quien ha sido ordenado en la orden de los monjes Saraswati. La sede de Svaroopa, Master Yoga Foundation, se encuentra en Malvern, Pensilvania.
Obtenga más información en svaroopayoga.org
TriYoga
Qué esperar: una práctica fluida de asanas, pranayama, mudras, práctica de dharana (concentración) y meditación.
De qué se trata: los movimientos espinales en forma de ondas y la respiración sincronizada están diseñados para despertar el prana.
Maestros y centros: TriYoga fue creado por el yogini Kali Ray, en 1980. Ray había experimentado un despertar de kundalini y creó la práctica a la manera del hatha yoga inspirado en kundalini. El principal TriYoga Center se encuentra en Los Ángeles; otros centros se encuentran en Santa Cruz, California, Massachusetts, Pensilvania, Iowa y en todo el mundo.
Obtenga más información en triyoga.com
Viniyoga
Qué esperar: Las clases, adaptadas a las necesidades individuales, varían mucho y pueden incluir asana, pranayama, canto, meditación, oración y ritual. Todas las clases enfatizan la movilización de la columna y la coordinación del movimiento con la respiración.
De qué se trata: Viniyoga es una herramienta terapéutica útil para el cuerpo, pero también tiene como objetivo desarrollar la respiración, la voz, la memoria, el intelecto, el carácter y el corazón. La práctica considera el yoga como un medio para cultivar lo positivo, reducir lo negativo y ayudar a cada practicante a lograr una conciencia discriminativa, la clave para cualquier proceso de autotransformación.
Profesores y centros: Gary Kraftsow fundó el American Viniyoga Institute en 1999. Su principal profesor fue TKV Desikachar. Gary Kraftsow y Mirka Scalco Kraftsow son los profesores superiores de Viniyoga.
Obtenga más información en viniyoga.com
Yoga en la tradición de Krishnamacharya
Qué esperar: Las clases se imparten individualmente o en grupos muy pequeños, con una gran individualización. En la práctica de asana, cada movimiento se coordina con una respiración particular (una inhalación, una exhalación o una retención), y los efectos a menudo se sienten en el cuerpo y la respiración, pero también en las emociones.
De qué se trata: A los estudiantes les gusta decir que practican no para ser mejores yoguis durante la hora que están en su colchoneta, sino para vivir más plenamente y con más facilidad las otras 23 horas del día.
Maestros y centros: Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) es conocido como el padre del yoga moderno. En el Krishnamacharya Yoga Mandiram en Chennai, India, su hijo, TKV Desikachar, y su nieto, Kausthub Desikachar, continúan su tradición de hacer que las antiguas enseñanzas sean relevantes para el mundo moderno.
Obtenga más información en kym.org y khyf.net
