Permítanme pedirles que consideren si existe un abismo entre lo que realmente son en su esencia y cómo están viviendo su vida. ¿No estoy seguro? Es posible que necesite una práctica que lo guíe hacia la introspección y el discernimiento, una que le abra el camino para comprender la verdad de quién es y quién no es. Sé que lo hago, todos los días. Este tipo de autoconocimiento le permite dejar de lado las viejas historias, las opiniones de otras personas sobre quién debería ser y comenzar a descansar plenamente en quién es.
¿Pero quien eres tú? Esa es la gran pregunta.
¿Qué es la práctica de autoinvestigación?
Así como una práctica de asana atenta te familiariza con las complejidades de tu cuerpo físico, la práctica de la auto-indagación ( vichara ) profundiza poderosamente en la naturaleza del yo. Con origen en la sabiduría del Vedanta, la filosofía dominante del hinduismo, la auto-indagación se ilumina en el texto sagrado El Yoga Vashista. Es la práctica de tener un diálogo interno contigo mismo y el proceso de indagar en tu verdadera naturaleza. El autoestudio ( svadhyaya ) es el proceso relacionado de examinar sus comportamientos, hábitos y patrones para que pueda cultivar la autoconciencia.
Una práctica de yoga eficiente te ayuda a amplificar la resistencia y la gracia que se necesitan para moverte ferozmente hacia lo que te sirve y alejarte de lo que y de quién no. Las prácticas de autoinvestigación y autoaprendizaje son piezas clave para mejorar su discernimiento y ayudar a desarrollar los aspectos superiores de su mente al conectarlo con su GPS interno. Te enseñan a confiar en ti mismo.
Cuanto más buscas en tu interior las respuestas y haces cambios guiados por la sabiduría interior que nutre la práctica de la auto-indagación, más pequeña se vuelve la brecha entre quién eres y cómo estás viviendo. Pregúntese: "¿La calidad de mi vida refleja actualmente mi máximo potencial?" ¿Qué necesita cambiar? " Con solo contemplar y responder la pregunta, es posible que haya reducido un poco la brecha.
Si su práctica de auto-indagación toma la forma de algo más cercano al auto-estudio, no se preocupe. Ambos son valiosos y, a menudo, puede haber mucho que desempacar en la vida moderna antes de que sienta que tiene el espacio para prácticas más profundas. La práctica constante de auto-indagación, auto-estudio y establecimiento de intenciones puede ayudarlo a deconstruir hábitos negativos y creencias limitantes. Pueden sacarte de la rutina. A medida que cultive más sabiduría interior, su autocompasión crecerá y su relación con los demás cambiará. Tu vida estará informada con una cualidad de conocimiento que proviene de lo profundo de tu interior: tu maestro interior. Eso es estar verdaderamente empoderado. Si está listo para activar la transformación positiva en 2018, esta es la práctica para agregar a su caja de herramientas.
Véase también Descubre tu verdadera naturaleza: meditación de auto-indagación
Un par de desafíos para anticipar con la práctica de la auto-indagación
Sepa que cosechar todas las recompensas de conectarse con su verdadero yo no sucede sin algunos desafíos. Si eres humano ... probablemente te enfrentes a:
1. Resistencia
Uno de los mayores escollos a tener en cuenta cuando se compromete con una práctica de auto-indagación es la resistencia. Algunas de las cosas que surgen pueden ser dolorosas y difíciles de ver. De hecho, puede chocar con algo que ha estado evitando toda su vida. Si intentas ignorar lo que se avecina, te quedarás atrapado en un ciclo que te llevará de vuelta al punto de partida. (Piense en el Día de la Marmota). Tenga en cuenta que es un acto de amor propio radical conectarse con un terapeuta o consejero si comienza a sentirse abrumado. La resistencia vendrá de muchas formas, lo que te distraerá de seguir adelante: las redes sociales, las noticias, los chismes, las compras, las comidas innecesarias, los atracones de ver Game of Thrones.La ventaja es que la resistencia te da la oportunidad de sintonizarte contigo mismo y hacerte preguntas potentes que tienen la capacidad de transformarte: "¿Cómo me comporto cuando me siento incómodo?" "¿Qué conductas adopto para evitar sentir dolor?" "¿Estoy listo para cambiar?"
2. Disciplina
La procrastinación es otra forma de resistencia. Por tanto, es posible que necesite un aliado que le ayude. Establezca un período de tiempo con el que esté dispuesto a comprometerse para su práctica de auto-indagación: 21 o 40 días es ideal para cambiar las vías neuronales del cerebro. Ahora busque un amigo para comprometerse con usted. Juntos pueden inspirarse mutuamente para mantenerse en el punto. Discutan los conocimientos adquiridos entre ustedes y comprométanse a ser auténticos y transparentes.
Consulte también ¿Se siente atrapado? Prueba la autoconsulta para la resistencia
Cómo empezar a practicar la auto-indagación
Saber qué preguntas hacerse puede ser un desafío, por lo que encontrar un conjunto de tarjetas de oráculo o un diario con indicaciones es un buen comienzo para que se sienta cómodo con la práctica. Hemos incluido un conjunto de 7 preguntas de autoconsulta que puede probar durante la próxima semana para comenzar. Prepárese una taza de té y conviértala en su práctica diaria por la mañana o por la noche. Si ya está practicando asana o meditación con regularidad, considere agregar otros 10 minutos a su rutina para la indagación y el estudio personal.
Paso 1:
Establezca su sankalpa (resolución o intención) para la práctica. Podría ser algo como esto: “Me comprometo a conocer mi verdadera naturaleza. Ver quién soy en mi esencia; más allá de mis posesiones, mis éxitos, mis fracasos, más allá del nombre y la forma. Que mi verdad sea iluminada ".
Paso 2:
Sintonice su respiración durante 2 minutos. Deja que el pecho se quede quieto, el vientre suave. Sienta el aliento en el abdomen. Sienta cómo sube y baja el vientre. Solo observe el ascenso y descenso de la respiración. Sienta una sensación de paz y calma.
Paso 3:
Una vez que se sienta más quieto, elija una pregunta o mensaje a continuación. Respire profundamente mientras deja que la respuesta venga de lo más profundo y luego comience a escribir lo que le venga a la mente, solo un flujo de conciencia. Déjelo fluir, sáquelo todo en la página. Disfruta este proceso de conocerte a ti mismo.
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