Paso 1

Véase también  Postura de desafío: Hanumanasana

Mantenerse a salvo

Urdhva Mukha Svanasana puede tensar la parte inferior de la espalda debido a la tensión o la falta de apoyo de la parte delantera de su cuerpo. Si siente alguna tensión en la espalda, modifique la postura con accesorios o doblando las rodillas para disminuir la flexión hacia atrás. Otra modificación útil es descansar con las piernas hacia abajo y los antebrazos sobre un pequeño cojín para que la flexión hacia atrás sea más suave. De esta manera, aún puede experimentar las acciones de sus piernas, la parte inferior del abdomen, la parte superior de la espalda y los hombros, pero con menos esfuerzo y rango de movimiento.

Ver también Poses para tu pelvis

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