Comience sentándose tranquilamente y concentrándose en su corazón.
Imagínese absorbiendo las energías que ha dado hoy. Retira la energía que se ha invertido en la charla, los encuentros en el trabajo, las distracciones de los escaparates o la atracción emocional de los demás.
No se preocupe si siente que no es completamente capaz de hacer esto. Sobre todo, no se preocupe de que esto lo separe de las personas que ama. Por el contrario, la práctica te permitirá reunir tus fuerzas para enfrentarlos desde un lugar más centrado.
Ahora imagina un círculo de energía protectora a tu alrededor. Una forma de hacer esto es visualizar una gruesa cinta de luz que emana de su corazón y se envuelve alrededor de su cuerpo como un capullo. Vea esta cinta de luz como un escudo energético que deja entrar las energías que pertenecen a su campo y mantiene fuera las energías que no.
Ahora, con su conciencia en su corazón, comience a concentrarse en la respiración cuando entra y sale del cuerpo. Imagina una ventana en la pared de tu pecho y la respiración fluyendo hacia adentro y hacia afuera a través de ella. Con cada inhalación, tenga el pensamiento "Yo soy el que soy". O puede acortar el mantra a "Yo soy". Con la exhalación, sienta el yo-soy en el centro de su corazón.
Deja que este pensamiento puro, el reconocimiento de tu existencia pura, te centre y te acerque más profundamente. Piense en esta práctica como un ejercicio para encontrar su núcleo invulnerable. Le dará la fuerza que necesita para abrirse a su propia vulnerabilidad sin sentirse abrumado por ella.
