Resulta que no tienes que comprometerte con una hora completa de práctica para cosechar los muchos beneficios del yoga. Solo 20 minutos de fluir a través de Surya Namaskar (saludo al sol) tienen efectos tremendos en el bienestar e incluso pueden sacarlo de una depresión mental, según un estudio reciente en el International Journal of Yoga .
LEE MASSurya Namaskar decodificado + una secuencia de saludo al sol
Los investigadores dividieron a 124 estudiantes universitarios con mucho estrés en un grupo que practicaba Surya Namaskar y un grupo de control que no participaba en yoga ni en ninguna otra actividad o ejercicio para reducir el estrés. Al final de las dos semanas, los saludos al sol diarios informaron una mente tranquila, sentimientos de descanso y alegría y menos preocupación que el grupo de control. Un impulso para su estado de ánimo está a solo 20 minutos.
PRUÉBALO Wake Up + Revive: 3 prácticas de saludo al sol
