Surya Namaskar es todo lo que necesitas, muestra un estudio

Resulta que no tienes que comprometerte con una hora completa de práctica para cosechar los muchos beneficios del yoga. Solo 20 minutos de fluir a través de Surya Namaskar (saludo al sol) tienen efectos tremendos en el bienestar e incluso pueden sacarlo de una depresión mental, según un estudio reciente en el International Journal of Yoga .

LEE MASSurya Namaskar decodificado + una secuencia de saludo al sol

Los investigadores dividieron a 124 estudiantes universitarios con mucho estrés en un grupo que practicaba Surya Namaskar y un grupo de control que no participaba en yoga ni en ninguna otra actividad o ejercicio para reducir el estrés. Al final de las dos semanas, los saludos al sol diarios informaron una mente tranquila, sentimientos de descanso y alegría y menos preocupación que el grupo de control. Un impulso para su estado de ánimo está a solo 20 minutos.

PRUÉBALO  Wake Up + Revive: 3 prácticas de saludo al sol

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