Incorpora saucha (limpieza) en tu práctica de yoga con un asana, un mantra y un mudra para ayudar a enfocar las formas sutiles y no tan sutiles en que este niyama se manifiesta en tu vida.
Saucha se traduce como "limpieza" o "pureza" y nos ayuda a recordar quiénes somos en nuestro núcleo cuando quemamos distracciones y obstáculos. Para incorporar saucha en su propia vida y práctica, comience con la pose, mudra (gesto de mano y dedo) y mantra (una expresión sagrada que se repite continuamente) a continuación. Haga esta práctica por sí solo, agregue más poses con la secuencia de video de 10 minutos que lo acompaña, o vincule todos los yamas y niyamas juntos, una pose como un tiempo, formando una secuencia.
Véase también Saucha y la autoaceptación.
Práctica de Saucha Yoga
Mantenga la pose, con su mudra, durante 3-5 respiraciones, cantando con atención, en voz alta o internamente, el mantra que lo acompaña.
Asana: Viparita Karani (Postura de piernas arriba de la pared)
Baja y extiende las piernas directamente por encima de las caderas. Esta simple inversión, llamada Pose de piernas arriba de la pared, facilita el drenaje del sistema linfático, lo que ayuda a purificar el cuerpo y aumentar la inmunidad. Descanse los brazos a lo largo de su cuerpo con las palmas hacia arriba.
Mudra: Tattva Mudra
Lleva cada pulgar a la base del dedo anular en Tattva (realidad o verdad) Mudra. Este gesto de la mano nos recuerda que la verdadera naturaleza del Ser, o nuestra esencia fundamental, es trascendente, inmutable, pura y completa.
Mantra: Om aim hridayam namaha
El canto del mantra corazón Om Namaha objetivo hridayam ( hridaya significa “corazón espiritual” o “centro del corazón”) enciende el fuego para quemar el corazón a través de todo lo que nos bloquea de reconocer nuestro verdadero Ser.
Consulte también Conéctese a su centro: gran meditación del corazón
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Para unirlo todo o para profundizar tu trabajo en torno a la saucha, prueba esta práctica de limpieza de 10 minutos con Coral Brown .
PRÁCTICA ANTERIOR DE NIYAMA Santosha (satisfacción)
PRÓXIMA PRÁCTICA DE NIYAMA Svadhyaya (autoestudio)
VUELVE A VIVIR TU Yoga: Descubre Yamas + Niyamas
