4 rituales de cuidado personal ayurvédicos para la belleza natural

Cada mañana, en toda la India y más allá, la gente ofrece oraciones a la resplandeciente diosa Lakshmi. Adornada con un rico sari de seda roja con abundantes adornos dorados y una cabeza llena de reluciente y largo cabello oscuro, la piel luminosa de Lakshmi Devi, su rostro lleno y sus profundos ojos magnéticos señalan su irresistible encanto. Ella es hermosa.

Todo el resplandor de Lakshmi surge de una relación dinámica entre lo Divino interno y externo. Atrae energía positiva y también la irradia. Dos de las cuatro manos suaves y regordetas de Lakshmi sostienen hermosos lotos rosados ​​y carnosos, esas raras flores sagradas que crecen a través del barro y el agua hacia el sol para ofrecer su exuberante esplendor y su aroma celestial. Sus otras manos dispensan un sinfín de monedas de oro y bendiciones. Confiada en la abundancia siempre presente, Lakshmi tiene mucho que compartir, y nos recuerda que la riqueza, la belleza y la fertilidad siempre están disponibles para nosotros a través de la generosidad energética de la vida.

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Es natural que deseemos ser tan hermosos y bendecidos como Lakshmi. Ese deseo, lejos de ser una simple vanidad, muestra una autoestima positiva, un conocimiento de que, en algún nivel, nosotros también somos creaciones de lo Divino. ¿Y presentar lo mejor de nosotros mismos al día, sintiéndonos saludables, espiritualmente llenos y hermosos, no es una hermosa ofrenda que podemos hacer al mundo?

Por supuesto, no es necesario que te parezcas a Lakshmi. Según la sabiduría del Ayurveda, el antiguo sistema indio de salud y longevidad y la ciencia hermana del yoga, la verdadera belleza es lo que surge naturalmente de simples actos de autocuidado reverente. Cuando emprende sus rutinas diarias de salud e higiene sabiendo que es una manifestación preciosa y única de la energía de la vida, encarna el espíritu de Lakshmi.

Estas prácticas de cuidado personal ayurvédicas diseñadas para apoyar el funcionamiento saludable de su piel, cabello, ojos y pies encenderán su luminosidad de la cabeza a los pies. Además, cada uno es una oportunidad para que cuides tu cuerpo como una manifestación sagrada de la vida misma. Cuando te honras a ti mismo ya tu cuerpo de esta manera, sin importar tu edad, atributos genéticos o estilo personal, la vitalidad, la gracia y la generosa luminosidad de la diosa brillarán a través de ti.

Pies: dale una buena vibración a tu base

Todos sabemos lo bien que se siente que nos froten los dedos de los pies. ¿Pero el masaje de pies como tratamiento facial? Sí, dice Melanie Sachs, consejera de estilo de vida ayurvédico y autora de Ayurvedic Beauty Care.

"El masaje de pies puede aliviar la fatiga ocular, relajando y abriendo el rostro y permitiendo que nuestra belleza brille fácilmente", dice. Sus palabras están respaldadas por el texto ayurvédico clásico, el Ashtanga Hridaya, que identifica cuatro nervios principales en los pies que se conectan con los ojos.

Sostener y masajear sus pies con sus propias manos puede ayudar a reintegrar las vías de energía sutil que fluyen entre la parte superior e inferior del cuerpo. Y los pies bien masajeados se conectan más completamente con la tierra cuando estás parado o sentado con los pies en el suelo, dando a todo tu ser una base más estable y relajada. Además, dice Sachs, "los pies bien engrasados ​​también están más protegidos contra el agrietamiento y la descamación, lo que reduce las posibilidades de infecciones fúngicas y bacterianas".

Cómo: Primero, cree un baño de pies que satisfaga sus necesidades actuales, utilizando una de las siguientes recetas:

Para enfriar: Llene una tina para pies con agua fría y mezcle una cucharada de miel y un puñado de lavanda seca y pétalos de rosa frescos. También puede utilizar aceite esencial de lavanda o rosa. Esto calmará la mente.

Para calentar: Llene una tina para pies con agua tibia y agregue 1 cucharadita de jengibre en polvo. Esto vigorizará el cuerpo y aumentará la circulación.

Para relajarse y rejuvenecer: Llene una bañera para pies con agua muy tibia y agregue 3 cucharadas por galón de sal de Epsom. Esto reducirá la hinchazón y aliviará la fatiga.

Primer remojo: sumerja los pies, relájese durante 10 minutos, luego quítelos y séquelos con palmaditas. A continuación, dése un masaje de pies con aceite de sésamo, oliva o coco. Aplicar generosamente el aceite durante todo el masaje.

Luego toque: comenzando con el pie derecho, masajee en círculos alrededor del tobillo. Con la mano izquierda, apriete hacia abajo desde la base del músculo de la pantorrilla hasta el hueso del talón, 3 veces. Sosteniendo el talón, tire hacia atrás de la bola del pie, flexionando y estirando varias veces. Con pequeños movimientos circulares, masajee los espacios entre todos los dedos de los pies, pellizcando la membrana entre los dedos índice y pulgar. Deslice los pulgares hacia arriba y hacia abajo por las ranuras entre los tendones en la parte superior del pie.

Ahora voltee el pie de modo que la planta quede frente a usted y sosténgalo con ambas manos, con los pulgares justo debajo de la planta del pie. Presione los dedos en la parte superior del pie, separando la base de los dedos. Luego use sus pulgares para "ordeñar" cada dedo, deslizándolo desde la base sobre la punta de cada dedo varias veces.

A continuación, masajee vigorosamente desde el talón hasta la punta con la palma de la mano. Camine con los pulgares a lo largo de los bordes exteriores del pie, a lo largo del arco y profundamente en el borde del talón. Use sus nudillos para masajear el arco y aliviar la tensión de la espalda.

Sujete el tobillo con la mano derecha y la parte superior del pie con la izquierda, girando el pie en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario. ("¡Es un giro espinal para el pie!", Dice Sachs).

Sujete el dedo gordo del pie y gírelo completamente, como si estuviera dibujando un círculo grande con la punta del dedo. Luego, frote el dedo del pie entre las palmas de las manos para aliviar el dolor y la tensión del cuello, y la base del dedo meñique para aliviar la tensión del hombro. Finalmente, con la palma plana de su mano izquierda, masajee toda la planta de su pie en un patrón en forma de 8.

Para terminar, golpea la planta de tu pie varias veces. Luego presione la palma de su mano en el centro de la planta de su pie. Sentir la energía sutil en este marma (punto de presión) fomenta un flujo saludable de apana vayu, el movimiento descendente de conexión a tierra de vata, el principio de aire ayurvédico. Repite toda la secuencia en el pie izquierdo.

Casi terminado: Finalmente, enjuague sus pies con agua tibia, séquelos bien y póngalos en calcetines de algodón limpios, lo que permitirá que sus pies se sientan protegidos, suaves, cómodos y receptivos. Deje que una sonrisa se extienda hacia su rostro.

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Ojos: Lavar la visión nublada

Nuestros ojos perciben y revelan nuestra belleza. Una práctica regular de lavado de ojos puede dejarlos claros y brillantes, dice el Dr. Geetha SR Harigeetham, médico de cabecera en Rasa Ayurveda, una clínica de mujeres en Kerala, India (revelación completa: fundé y dirijo Rasa Ayurveda). Además, señala, bañarse los ojos puede ayudar a rejuvenecer los músculos diminutos que se han visto afectados por las horas de uso de la computadora o la conducción.

Harigeetham recomienda infundir triphala en el agua de lavado. El polvo de hierbas ayurvédicas, compuesto por las frutas amalaki, haritaki y bibhitaki, es un purificador de la sangre y rejuvenecedor de todo el cuerpo y tiene propiedades que apoyan los nervios oftálmicos y los músculos oculares, señala.

Después del lavado, considere aplicar el delineador de ojos oscuro conocido como kajal (también conocido como kohl). "Kajal reduce el resplandor en la luz brillante, agudiza la visión y estimula el crecimiento y la oscuridad de las pestañas", explica Harigeetham. Si elige una fórmula de hierbas ayurvédicas, como el delineador de ojos Shahnaz Husain Kohl Kajal, que contiene aceite de almendras y extractos de flores, también nutrirá y fortalecerá los tejidos alrededor de los ojos, dice ella.

Cómo: Primero, prepare la infusión de triphala hirviendo 1 cucharadita de polvo de triphala en 1 taza de agua durante unos 10 minutos. Deje que la mezcla se enfríe por completo; colar bien.

Primer baño: Lávese la cara con agua fría. Luego, usando una palma ahuecada, lave cada ojo abierto con agua triphala fría 3 veces. Enjuague la cara con un poco de agua pura y seque.

Luego cubra: coloque capas de pétalos de rosa, rodajas de pepino u hojas de cilantro cultivados orgánicamente sobre cada ojo cerrado. (Elija el que desee; los tres son refrescantes y refrescantes para los ojos). Coloque un algodón sobre cada ojo; luego, ate una banda de muselina de algodón o un pañuelo alrededor de los ojos para crear una venda suelta.

Mire a su alrededor: recuéstese en Savasana, relájese, imagine algo hermoso y comience a hacer 5 ciclos de cada uno de estos 5 ejercicios oculares con los ojos cerrados:

  • Gire los ojos en el sentido de las agujas del reloj.
  • Gire los ojos en sentido antihorario.
  • Mueva los ojos en forma de 8, mirando hacia arriba a la izquierda, abajo a la derecha, arriba a la derecha, abajo a la izquierda.
  • Mire hacia arriba y luego hacia abajo.
  • Mira a la izquierda y a la derecha.

Luego descansa: Ahora, relájate y respira durante 20 minutos. Suelta la venda de los ojos. Dirija de inmediato su visión hacia una vista, un objeto o una foto hermosos que lo hagan sentir tranquilo y conectado. Si está usando kajal, aplíquelo ahora.

Mientras regresa a su día, permita que su visión permanezca "suave", permitiendo que la escena del mundo se acerque a usted con un enfoque sin esfuerzo. Si es posible, evite las luces fuertes. Deje que su visión interior se presente.

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Cabello: Cuida tu gloria suprema

Durante miles de años, las mujeres indias han mantenido sus cabellos hermosos con suntuosos aceites para el cuero cabelludo hechos de cocos, hierbas, flores y especias. Los aceites del cuero cabelludo promueven un cabello grueso, brillante y saludable. Pero también se utilizan para protegerse de los resfriados y la gripe, aliviar los dolores de cabeza, mantenerlo fresco en climas cálidos y reparar los nervios tensos. Frotar aceite tibio en el área sensible y receptiva del cuero cabelludo es una experiencia deliciosamente relajante que ayuda a proteger la mente de la sobreestimulación de la vida diaria.

Puede usar aceite de coco o de sésamo simple, o recoger un aceite de hierbas ya preparado. Este aceite artesanal para el cabello, que incorpora ingredientes botánicos ayurvédicos tradicionales como el brahmi y el bhringraj, respalda un agni (metabolismo) saludable en el cuero cabelludo, el lugar donde crece el cabello. De cualquier manera, se sentirá mimado y centrado mientras trata su cabello con un acondicionamiento decadente.

Cómo: Primero, cepíllate bien el cabello y lava todos los productos para el cuidado del cabello. Luego, caliente de 2 a 3 cucharadas de aceite en una cuchara de metal sobre una llama o un difusor de aromaterapia. Su cuero cabelludo es más sensible a la temperatura que otras áreas del cuerpo, así que pruebe cuidadosamente la temperatura del aceite para mayor seguridad y comodidad, probando unas gotas en la parte interna del brazo.

Frótelo: aplique aceite en la coronilla de la cabeza, trabajando hacia abajo y hacia afuera con las yemas de los dedos. Masajee su cuero cabelludo con un movimiento de pellizco, juntando las yemas de los dedos y los pulgares, luego suelte. Mueva las manos hacia adelante y hacia atrás, luego de lado a lado, cubriendo toda la cabeza.

A continuación, haga pequeños círculos en el cuero cabelludo con las yemas de los dedos, manteniendo una presión uniforme y agradable mientras trabaja desde la línea del cabello hasta la base del cráneo. Para finalizar el masaje, frote su palma abierta en círculos amplios por todo su cuero cabelludo.

Tómate un momento: pasa el aceite por el cabello con los dedos y déjalo actuar durante 15 minutos mientras te relajas. Lave suavemente con un limpiador suave, seque con una toalla y luego deje que su cabello termine de secarse naturalmente. Si se siente inspirado, agréguele adornos o flores frescas.

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Cara: muestra algo de amor a tu cara

Nuestra piel nos mantiene en conexión constante con las texturas y energías de nuestro mundo, por lo que no es de extrañar que nuestros rostros revelen tanto sobre nuestro estado mental, emocional y físico. "Cuando nos cuidamos bien, nuestra auténtica belleza se refleja en nuestra piel", dice el esteticista ayurvédico Evan Healy, fundador de la línea de cuidado de la piel totalmente natural del mismo nombre.

Para mantener la piel del rostro radiante, Healy recomienda realizarse un tratamiento facial con semillas de linaza maravillosamente sencillo. Muele las semillas de lino en un molinillo de café o compra una comida previamente molida como Bob's Red Mill. Todo está bien, según Healy: "Una pasta facial de harina de lino es pura simplicidad y es excelente para todo tipo de piel".

Los ácidos grasos esenciales concentrados en la linaza hidratan y protegen la piel, explica, y la textura de la cáscara estimula la circulación; limpia la suciedad, el sudor y el exceso de grasa; y elimina las células muertas de la piel. Además, la linaza, como todas las semillas, contiene prana o energía vital. Liberar prana a tu piel energiza y vivifica.

Para aumentar los beneficios curativos, Healy recomienda que siga su tratamiento facial con una mascarilla nutritiva de yogur y cúrcuma.

Cómo: Prepare la mascarilla nutritiva mezclando 2 cucharadas de yogur natural con 1/3 de cucharadita de miel y una pizca de cúrcuma en polvo. Dejar de lado.

Frote suavemente: en el lavabo del baño, salpique agua en la cara. Luego mezcle un poco de agua tibia con 2 cucharaditas de semillas de lino molidas para formar una pasta ligera. Aplique una capa delgada sobre la piel y masajee en círculos por todo el rostro, dedicando un tiempo extra a frotar suavemente las áreas grasas o ásperas. Enjuague bien con agua fría o tibia. (¡Nunca caliente! El agua caliente estresa la delicada piel del rostro y quita los aceites protectores). Seque con palmaditas.

Relájese con la mascarilla: A continuación, esparza la mezcla de yogur y cúrcuma de manera uniforme por todo el rostro. Acuéstese y relájese durante 10 minutos, respirando profundamente y haciendo un esfuerzo consciente para liberar cualquier tensión que pueda tener en la mandíbula o en la frente.

Selle la bondad: enjuague con agua fría y seque. Si lo desea, aplique un chorrito de agua de rosas u otro aerosol facial de aromaterapia y aplique un humectante o suero, como el suero reparador de granada de Evan Healy. Termine dándose palmaditas en la cara húmeda con las manos limpias para "sellar" los buenos efectos de su facial en su piel. ¡Tu brillo natural es todo el maquillaje que querrás!

"Cuando nos cuidamos bien", dice Healy, "nuestra auténtica belleza se refleja en nuestra piel". 

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