Incorpora brahmacharya (mantenimiento de la vitalidad) en tu práctica de yoga con un asana, un mantra y un mudra para ayudar a enfocar las formas sutiles y no tan sutiles en que el yama se desarrolla en tu vida.
Brahmacharya se traduce como el concepto de celibato o, aplicado a un estilo de vida más moderno, es el arte de la continencia, mantener la energía y no agotar su vitalidad. Para incorporar brahmacharya en su propia vida y práctica, comience con la pose, mudra (gesto de mano y dedo) y mantra (una expresión sagrada que se repite continuamente) a continuación. Haga esta práctica por sí solo, agregue más poses con la secuencia de video de 10 minutos que lo acompaña, o vincule todos los yamas y niyamas juntos, una pose como un tiempo, formando una secuencia.
Práctica de Brahmacharya Yoga
Mantenga la pose, con su mudra, durante 3-5 respiraciones, cantando con atención, en voz alta o internamente, el mantra que lo acompaña.
Asana: Balasana (postura del niño)
Póngase de rodillas con los dedos de los pies tocándose y relaje la barriga sobre los muslos. La naturaleza restauradora e insular de Child's Pose convoca al sistema nervioso parasimpático para facilitar la relajación y la renovación.
Mudra: Prana Mudra
Extienda los brazos hacia adelante y acerque los dedos pulgar, anular y meñique de cada mano para tocar mientras alarga los dedos índice y medio. Este gesto de Prana Mudra provoca la vitalidad que reside dentro de nuestro prana o fuerza vital.
Meditación del mantra: Om somaye namaha
Cantar el mantra Om somaye namaha invoca el néctar rejuvenecedor ( soma ) que gotea de la luna en la mitología hindú y elimina el estrés que hace que te sientas agotado.
Véase también Camino a la felicidad: 9 interpretaciones de los Yamas + Niyamas
Ver el vídeo
Para unirlo todo, o para profundizar su trabajo en torno a brahmacharya, pruebe esta práctica reconstituyente de 10 minutos con Coral Brown .
PRÁCTICA ANTERIOR DE YAMA Aparigraha (no posesividad)
PRÓXIMA PRÁCTICA DE NIYAMA Tapas (purificación a través de la disciplina)
VUELVE A VIVIR TU Yoga: Descubre Yamas + Niyamas
