Corres a la clase de yoga con dos minutos de sobra (olvídate de ducharte de antemano, no va a suceder), colocas tu tapete en el frente de la sala llena de gente, estacionas tu teléfono celular a tu lado para no perderte un mensaje de texto y lanzarse a una ruidosa sesión de pranayama mientras todos los demás esperan en silencio al maestro. ¿Te suena esto, aunque sea un poco? Parece que su etiqueta de yoga puede estar desalineada. Para obtener más información sobre las "reglas" que debemos seguir en el estudio (y por qué), le preguntamos a la formadora de profesores Coral Brown sobre los problemas más comunes que surgen en la clase de yoga y cómo se relacionan con la filosofía del yoga.
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Etiqueta de yoga: 5 reglas para conocer (y seguir)
1. Sea consciente de dónde se ubica en el estudio (y no sea codicioso).
Cuando llegas a la clase de yoga, hay una etiqueta en la que te colocas en la habitación ... y desafiarte a ti mismo para salir de tu zona de confort también puede mejorar tu práctica, dice Brown. "Creo que se vuelve al frente, atrás o en el medio ... ¿dónde quieres colocarte en la sala y cuál es tu motivación para estar en un lugar determinado? La motivación / deseo detrás de la acción nos indica dónde el trabajo es ", explica. "¿Estás apegado a ese lugar porque ahí es donde siempre vas? Entonces, debes practicar el no-apego ( vairagya ). Si ves que otros estudiantes entran y te extiendes y apilas tus bloques para que nadie ocupe el lugar a tu lado (para que no se sienta abarrotado), debe practicar la no codicia ( aparigraha). Si quieres estar al frente para ver al maestro y no quieres que nadie te distraiga, eso va de la mano con [mejorar] tu drishti o concentración ".
Su dosha ayurvédico también juega un papel en el lugar donde se encuentra su zona de confort en el estudio de yoga, agrega Brown. "Si estás al frente para presumir y 'demostrar tus movimientos', en Ayurveda lo describiríamos como un pitta hiperactivo, tipo A. Pitta es genial y nos ayuda a mantenernos motivados, pero cuando es desequilibrado, se manifiesta en cualidades negativas de competitividad, habilidad para el espectáculo o ego hiperactivo ( ahamkara ). La lección aquí es ir al fondo o al medio para trabajar en eso. También suelo indicar a estos estudiantes que coloquen su drishti hacia abajo —Algunos de nosotros necesitamos nuestra mirada hacia arriba con la intención de mejorar la autoestima, pero aquellos con pitta hiperactivo pueden necesitar mirar hacia abajo para mirar hacia adentro ".
Por el contrario, si siempre te colocas en la parte trasera de la habitación, es posible que debas dar un paso adelante para dejar de esconderte y tener miedo, explica Brown. "Sabes lo que estás haciendo [en clase], y necesitas dejar de compararte con los demás. Al ascender, pasas al autoestudio, observándote a ti mismo en lugar de alejarse y esconderse. Algunos de estos estudiantes pueden tener la cualidades más pesadas de kapha en no querer ser más dinámicos. A los kaphas les gusta estar cómodos. Necesitan desafiarse a sí mismos y poseerlo un poco más. El objetivo del yoga y lo que practicamos en asana es estar al borde de la incomodidad, así que puedes aliviar esa ventaja y saber cómo hacerlo en tiempo real en el mundo real ".
2. Sea respetuoso al realizar modificaciones.
Hacer modificaciones de una pose está totalmente bien, excepto cuando no lo es, dice Brown. "Animo a los estudiantes a que encuentren su propia mejora o modificación de una pose. También está bien tomar una licencia yóguica creativa, por ejemplo, para reemplazar el perro boca arriba con Cobra. Eso NO significa hacer el pino o dar un giro sentado mientras Estás en Warrior II ", explica. "Es una mala etiqueta: el yoga es una práctica colectiva y dinámica, y tú eres un individuo dentro del colectivo. Tu vibración y tus acciones tienen un impacto en las personas que te rodean, y debes ser responsable de cómo tu energía impacta el espacio. . Requiere tapas (autodisciplina) para ser responsable de sus acciones dentro de su entorno; otra herramienta para practicar en el tapete y llevarse con usted al mundo ". Lo mismo ocurre cuando tiene que salir temprano de la clase; asegúrese de informar al maestro y colóquese cerca de la parte posterior del salón, agrega Brown. "Se trata de ser respetuoso con el medio ambiente, el maestro y las personas que lo rodean".
3. Dúchese antes de la clase (y use una toalla).
Cuando vienes a la clase de yoga, quieres estar lo más limpio posible para mostrar respeto por la práctica y por tus compañeros de estudios, nos recuerda Brown. "La palabra sánscrita saucha se refiere a la pureza y la limpieza. Aquí, se aplica al simple acto de lavarse los pies antes de subirse a la esterilla, teniendo en cuenta los olores corporales y el exceso de perfume, así como el exceso de sudor. Se supone que debemos sudar en yoga, pero al igual que cuando estornudas te cubres la boca, no quieres rociar el sudor por toda la habitación. Prueba a colocar una toalla sobre tu colchoneta y usa otra toalla para la cara y las manos ", recomienda.
4. Respire, pero no demasiado fuerte.
Si suena que necesita "conseguir una habitación", es posible que esté respirando demasiado fuerte en clase, dice Brown. "Les indico a las personas que muevan mucho la mandíbula, debido a toda la tensión que tenemos en la mandíbula, y que exhalen por la boca, pero algunas personas suenan como si se estuvieran calentando y pesando, lo que los distrae", explica. "Animo a los estudiantes a expresarse, pero con conciencia de los demás. Se trata de respetar la sangha colectiva o comunidad". La misma regla también se aplica cuando desenrolla su tapete (no es necesario hacer mucho ruido como si estuviera volteando una hoja). "Cuando desenrollas tu tapete y tiene un chasquido dramático, piensa en brahmacharya, que generalmente se considera celibato, pero en un sentido más amplio significa no desperdiciar su energía en pensamientos / acciones sin importancia. En otras palabras, significa no agotar su energía y agotarse al ser ruidoso y demasiado activo ".
5. No revises tu teléfono en clase (de verdad).
Parece un "no" obvio, pero algunos estudiantes revisan sus teléfonos celulares durante la clase de yoga, dice Brown. "Algunos estudiantes colocarán sus teléfonos celulares junto a su tapete. Otros grabarán la clase sin preguntar, lo cual es un robo ( asteya ). Está bien decirle a un maestro que estás de guardia en el trabajo si necesitas tu teléfono a tu lado , pero a veces se trata de romper un samskara, o un hábito, y simplemente desconectarse. Si estás haciendo Shazam con la canción que está tocando el profesor, no estás totalmente presente, no estás practicando la atención plena y estás secuestrando la tuya propia. práctica. Toma un poco de tecnología rápido ".
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