7 formas de hacer yoga restaurativo cuando viajas sin accesorios

Si alguna vez siente la necesidad de una práctica de yoga relajante y reparadora, es cuando está de viaje. Los aeropuertos y las estaciones de tren están llenos de gente corriendo hacia su destino final. Las líneas de seguridad y concesiones parecen extenderse interminablemente, y si incluye a un empleado de una aerolínea o un conductor de autobús particularmente brusco, olvídese: sus niveles de estrés se dispararán.

Lo opuesto al tipo de respuesta al estrés que a menudo induce el viaje es lo que se llama "descanso y digestión", donde la sangre regresa de las extremidades (donde bombeaba en caso de que tuviéramos que correr o huir) a los órganos digestivos y reproductivos. Su frecuencia cardíaca y su respiración se ralentizan y su sistema inmunológico puede entrar en acción según sea necesario.

Uno de los estilos de yoga que se cree que activa esta respuesta de descanso y digestión, también conocido como el sistema nervioso parasimpático, es el yoga restaurativo. Este estilo de yoga está marcado por el apoyo total del cuerpo mediante apoyos externos, como bloques, cojines, mantas, sillas y bolsas de arena. Debido a su naturaleza suave, se usa en muchos entornos terapéuticos, como con pacientes con cáncer o personas con mucho dolor. Debido a que el cuerpo está apoyado, los practicantes pueden mantener las posturas durante períodos más largos. También podemos caer más fácilmente en la respuesta de relajación cuando estamos en posturas pasivas que en formas más activas.

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Pero llamemos a las cosas por su nombre: Si bien el yoga restaurativo es un poderoso antídoto para el estrés del viaje, no muchos de nosotros estamos metiendo almohadillas y mantas de yoga en los compartimentos superiores de un avión o tren lleno. Entonces, ¿cómo podemos seguir beneficiándonos del yoga restaurativo mientras viajamos?

Si tienes un tapete, algunas toallas y una pared, tienes todo lo que necesitas. Aquí hay una práctica restaurativa de 7 posturas que puede hacer sin accesorios:

Zapateros reclinados (Supta Baddha Konasana), variación

Sobre el Autor

Sarah Ezrin es profesora de yoga en San Francisco. Obtenga más información en sarahezrinyoga.com.