Mareos

Primero, debe distinguir entre mareos y náuseas. Las náuseas son la sensación de malestar en el estómago, como si estuviera a punto de vomitar, y pueden ser causadas por alteraciones en el oído interno o presión incorrecta sobre los órganos abdominales. El mareo se experimenta con mayor frecuencia en el cráneo con una sensación de aturdimiento, zumbidos en los oídos, dificultad para enfocar los ojos y pérdida del equilibrio.

Los mareos pueden tener muchas causas, desde las más graves (accidentes cerebrovasculares y tumores) hasta las mundanas (el flujo sanguíneo restringido temporalmente por pararse demasiado rápido, comúnmente conocido como fiebre). Si experimenta uno o ambos de forma regular, debe consultar a su médico.

Las náuseas y / o mareos en su práctica de yoga también pueden ser señales de alerta si se experimentan en un grado debilitante, dice Robert Gray, director del Centro de Yoga Park Boulevard en Oakland, California. "Primero, asegúrese de no practicar en el momento equivocado con respecto a su ciclo de alimentación", dice Gray. "No se llene ni se muera de hambre. Vacíe sus intestinos y vejiga. Hidrátese a un nivel razonable antes de comenzar, luego absténgase de beber durante su práctica. Para las mujeres, dónde se encuentra en el ciclo de su menstruación también es importante, y no pueden ser días en los que las flexiones hacia atrás no sean para ti ".

Pero Gray también lo explica de esta manera: "Dentro de nuestro cuerpo hay un núcleo de mamífero vivo que se extiende desde el ano hasta la parte superior de la cabeza y abarca todos nuestros órganos, glándulas, vasos sanguíneos y nervios. Está entretejido y hasta la columna con redes de tejido conectivo ", dice. "Todas las posturas de yoga están diseñadas para afectar este núcleo interno. Si nuestras posturas no respetan la integridad y la inteligencia de este núcleo, podemos experimentar síntomas como náuseas y mareos.

"Para hacer una flexión hacia atrás, o cualquier postura, debemos usar la fuerza de nuestros brazos y piernas. Si nuestros hombros y caderas están restringidos, la fuerza de nuestros brazos y piernas violará la integridad de este cuerpo central".

Entonces, ¿qué puede hacer para prevenir las náuseas y los mareos? Gray ofrece estas sugerencias: Trabaje para continuar abriendo las caderas y los hombros con posturas de pie y giros sentados. En las propias flexiones hacia atrás, concéntrate en relajar el cuello. Primero, acuéstese boca arriba con las piernas relajadas y cómodas. Deje que la fuerza de la gravedad ablande su laringe y vuelva a moverla hacia las vértebras del cuello. El tejido blando desde la parte superior de los pulmones hasta el oído interno y el cerebro también debe estar relajado.

Acuéstate muy quieto y observa la calidad de tu respiración. Sienta y recuerde esta relajación en el cuello e intente mantenerla a medida que avanza hacia la flexión hacia atrás. Recuerde moverse lentamente y escuchar atentamente lo que le dice su cuerpo central.

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