Introducción al Kriya Yoga

En el Yoga Sutra, el gran sabio Patanjali esbozó uno de los sistemas de yoga más importantes: el ashtanga yoga o el camino de las ocho ramas (que no debe confundirse con el Ashtanga Yoga, el estilo que fue popularizado por Pattabhi Jois). Este fue el primer intento de formular un enfoque paso a paso para la autorrealización. Pero lo que a menudo se pasa por alto es un segundo sistema mencionado por Patanjali, llamado Kriya Yoga.

¿Qué es el Kriya Yoga?

Kriya Yoga, que tiene como objetivo neutralizar las causas del dolor que están arraigadas en la ignorancia de uno mismo y lo llevan a la autorrealización, consta de tres ejercicios:

  • Tapas o autodisciplina
  • Svadhyaya (SVAHD-yah-yah) o autoestudio
  • Ishvara pranidhana (ISH-var-ah PRA-nah-dah-nah) o devoción al "Señor"

¿Cómo se practica?

Estas acciones han sido interpretadas de diversas formas, pero para nuestros propósitos cada una tiene un enfoque específico:

  • Tapas: el cuerpo físico
  • Svadhyaya: la mente
  • Ishvara pranidhana: el Ser

Es importante notar que no hay separación entre los tres; cada uno es una expresión particular de un Todo eternamente indivisible.

Tapas

Normalmente traducido como "disciplina", tapas significa literalmente "calor".

A nivel físico, puede generar calor practicando asana y Pranayama; Los Saludos al Sol, por ejemplo, son una excelente manera de "calentarse" físicamente, como es la práctica de respiración tradicional de Kapalabhati (Aliento Brillante de Calavera). Puede comparar este proceso con la pasteurización, una especie de auto-purificación en la que quema los desequilibrios y bloqueos que su cuerpo ha acumulado a lo largo de los años. Esto libera prana (fuerza vital) y aclara y calma tu mente, un preludio necesario para svadhyaya.

Por supuesto, el verdadero calor de la transformación se aviva no solo con el esfuerzo, sino también con la atención: el hacer, pero también el ser. Entonces, recuerda, una vez que hayas

terminado con su práctica formal, comienza la verdadera diversión de la práctica de la vida. Asana y pranayama sirven como microcosmos de vivir y respirar tu yoga. Nos enseñan a hacer y a ser y, en última instancia, purifican y potencian nuestra existencia cotidiana.

Svadhyaya

Autoestudio

Recuerde que si bien el Kriya Yoga contiene tres acciones distintas (tapas, svadhyaya e  Ishvara pranidhana  (devoción)), no son jerárquicas. Cada acción contiene las otras dos: la autodisciplina, por ejemplo, no solo nos prepara para el auto estudio, sino que también es un medio para el auto estudio.

Svadhyaya  significa literalmente "recitar, repetir o ensayar para uno mismo". La pregunta es: ¿recitar o repetir o ensayar qué? Según Vyasa, un comentarista del Yoga Sutra del siglo V, svadhyaya implica la "repetición de un Mantra sagrado, la sílaba sagrada Om, o el estudio de las escrituras relacionadas con Moksha, o la libertad de la esclavitud".

Svadhyaya, por tanto, tiene dos aspectos. El primero es la recitación de mantras. Patanjali hizo especial hincapié en el mantra semilla Om, que es el símbolo del Ser superior o Señor. Al recitar este sonido, podemos "sintonizarnos" con su fuente y, como dice Vyasa, revelar el alma suprema.

El segundo aspecto de svadhyaya es el estudio de las sagradas escrituras. ¿Cuáles? Patanjali seguramente estaba pensando en su propia recopilación de versos del Yoga Sutra, pero tal vez también en libros como el Bhagavad Gita o los Vedas. El objetivo aquí no era acumular madera intelectual, sino usar el material como un espejo para un intenso estudio personal. Hoy en día tenemos acceso a muchos libros y escuelas de pensamiento, tanto orientales como occidentales, antiguas y modernas, por lo que nuestras posibilidades para este segundo aspecto de svadhyaya son infinitas.

Suene

Podrías pensar que la mejor manera de recitar un mantra es lo más alto posible, para que todas las deidades del universo te escuchen. Pero la forma más eficaz de recitar es lo más silenciosamente posible.

Intente esto al comienzo de su próxima sesión de pranayama o meditación: inhale y luego, mientras exhala, susurre un Om largo y lento. Repita de 10 a 15 respiraciones, sintiendo el sonido reverberar en su cráneo y extenderse por su cuerpo.

Ishvara pranidhana

Devoción o entrega al "Señor"

Lea la explicación de Shiva Rea de la práctica en The Practice of Surrender.

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