Dentro del YTT de YJ: 5 cosas que debe saber antes de dar una clase de yoga

La editora senior de Yoga Journal , Amanda Tust, comparte cinco consejos clave de la formación de profesores de yoga que planea guardar en su bolsillo trasero en caso de que alguna vez termine frente a una clase.

Estamos a mediados de febrero, y ahora llevamos cinco semanas en nuestro YTT Yoga Pod de 200 horas de cuatro meses de duración. Hasta ahora hemos practicado mucho vinyasa y pranayama, nos hemos aficionado a la anatomía e historia del yoga, hemos cantado mantras al unísono con los sonidos emotivos de un armonio y hemos completado talleres sobre Saludos al sol, ataduras, inversiones y más. El entrenamiento ha sido una oportunidad increíble para formar un equipo y desplegar nuestras colchonetas juntos durante YTT los miércoles y viernes, así como una inspiración para asistir con más regularidad a las clases de yoga fuera del entrenamiento.

Ya he aprendido tantas cosas que me ayudarán a ser un mejor editor de la revista y un mejor observador en las sesiones de fotos. Aunque no tengo ningún plan en este momento para enseñar en un estudio, ahora me siento empoderado de que si alguna vez decidiera hacerlo, tendré una primera clase exitosa, si recuerdo estas cinco cosas clave de YTT.

1. Abraza lo incómodo.

Una de nuestras líderes de YTT, Amy Harris, habla a menudo sobre cómo es introvertida por naturaleza y cómo le tomó mucho tiempo sentirse cómoda interactuando con los estudiantes. Otra líder, Steph Schwartz, mencionó que casi se marcha el primer día de su propia formación docente porque la idea de hablar delante de un grupo la aterrorizaba. Pero nunca hubiera imaginado que la enseñanza era inicialmente algo totalmente fuera de su zona de confort. Exudan una confianza serena y tranquila cuando nos guían, y estoy muy agradecido de tener la oportunidad de aprender de ellos. Es reconfortante saber que la incomodidad que a veces siento cuando hablo ante el grupo o cuando hago una demostración de una pose en medio de la sala está totalmente bien, incluso normal. Si se siente incómodo e incómodo enseñando su primera clase, no significa que eventualmente no encontrará su ritmo como maestro;solo significa que eres humano.

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2. Haga su tarea.

En una sesión reciente de YTT, creamos colectivamente una secuencia que la líder de YTT, Nafisa Ramos, escribió en una pizarra. Se mueve hacia Urdhva Dhanurasana (postura de la rueda) como su punto máximo, y nuestra tarea es practicar la secuencia y tomar notas sobre lo que funciona y lo que no funciona. Pronto volveremos a reunirnos como grupo para discutir la práctica y refinarla. Si bien no contaremos exactamente con el apoyo de más de una docena de personas a la hora de crear secuencias en el futuro, es útil adquirir el hábito de pensar críticamente sobre una secuencia antes de enseñarla. Una vez que seas un maestro veterano, podrás crear secuencias sobre la marcha. Hasta entonces, prepárate antes de cada clase. Escriba su secuencia, practíquela, cronometre, tome notas y modifíquela según sea necesario. Después de su primera clase, tome notas sobre lo que salió bien y lo que se sintió un poco mal.Si algo no le gustó, cámbielo la próxima vez.

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3. Sea vulnerable, pero no demasiado vulnerable.

Muchos maestros queridos abren sus clases compartiendo historias personales (y algunos lo hacen porque creen que si muestras vulnerabilidad, empodera a quienes te rodean). Si la narración le atrae, asegúrese de conectar su historia con un tema o intención para la clase para que sus palabras sirvan a un propósito mayor, en lugar de simplemente una "descarga" de usted a sus alumnos. Por ejemplo, si su secuencia incluye muchas cosas que abren el corazón, puede compartir una historia corta sobre la lucha por abrir su corazón a alguien en su vida. ¿No te interesa revelar cosas personales? Eso también está bien, nos dijo Harris. La vulnerabilidad es una parte inherente de ser profesor de yoga. Te paras frente a los estudiantes, muchos de los cuales son extraños, y compartes con ellos una práctica sagrada, a menudo profundamente personal. Este nivel de vulnerabilidad probablemente sea suficiente, especialmente para su primera clase.

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4. Si confunde izquierda y derecha, no se disculpe.

Estás liderando tu primera clase. Estás en un ritmo; tu voz es firme; sus estudiantes parecen estar respirando bien y respondiendo a sus señales ... Y luego, vaya, usted dice, "Da un paso hacia adelante con el pie derecho", cuando tu intención era moverte hacia el lado izquierdo. Primero, no se preocupe. Saber cuándo decir izquierda o derecha es una de las cosas más difíciles de mantener como maestra, dice Nancy Kate Rau, una maestra de YTT que recientemente dirigió nuestro taller de inversiones. La primera vez que accidentalmente digas el lado equivocado (y si no sucede durante tu primera clase, eventualmente sucederá), considéralo un rito de iniciación. Y resista la tentación de lanzarse a una disculpa ("Lo siento, muchachos") o cualquier tipo de lenguaje de autocrítica ("Oh, no puedo creer que lo haya estropeado"). En lugar de eso, diga “Mejor, a la izquierda” y luego continúe, recomienda Harris.Ajustar su lenguaje de "lo siento" a "más bien" le ayudará a recuperarse rápidamente y con confianza que son mucho menos perturbadores para el grupo.

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5. Hablar y moverse de una manera que apoye a los estudiantes.

En YTT, he aprendido a dar siempre instrucciones activas ("Sube a la parte superior de tu tapete") en lugar de instrucciones pasivas ("Pasando a la parte superior de tu tapete ...") y a limitar las señales a tres o cinco por pose. ambos para facilitar el procesamiento mental. Después de cinco señales, es probable que los estudiantes se desconecten de usted o se sientan ansiosos por lograrlo todo en su tapete. También he aprendido que es una buena idea hacer que las modificaciones de pose suenen tan atractivas como la expresión completa. Si hace esto, es menos probable que los estudiantes vayan más allá de sus capacidades. Por ejemplo, al guiar a los estudiantes a través de Chaturanga, podría decir: "Si has tenido suficiente gravedad hoy, baja hasta las rodillas", lo cual es divertido y fácil de identificar, en lugar de "Si tus tríceps son débiles, baja hasta las rodillas, ”Que podría sentirse como admitir la derrota.Y siempre que esté demostrando poses en la parte delantera de la sala, asegúrese de probar también las versiones modificadas. Si les dice a sus alumnos que usen una correa para Natarajasana (Pose del Señor de la Danza) o un bloque para Ardha Chandrasana (Pose de Media Luna), por ejemplo, muestre a sus alumnos la pose con el accesorio para animarlos a practicar las versiones modificadas.

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