Había sido uno de esos días. Derramé mi café. Mi hija se negó a tomar su siesta matutina; No tomar una siesta significa que ni siquiera pude ducharme hasta bien entrada la tarde. ¿Y esa mini sesión de yoga que trato de hacer todas las mañanas? ¡Olvídalo! Fue una cosa tras otra durante todo el día. Al final del día, estaba listo para levantar las manos en señal de derrota. Pero en lugar del habitual sentimiento frustrado y estresado que a menudo acompaña a un mal día, sentí que una oscuridad descendía sobre mí. Me sentí desesperado, como un fracaso. Estaba simplemente triste.
Tuve que recordarme a mí mismo que mi día había estado lleno de problemas del primer mundo, el tipo de problemas que muchas personas de todo el mundo estarían encantadas de tener. Me ayuda a darme cuenta de que las cosas que me hacen perder la forma son realmente triviales cuando miras el panorama general. Pero no siempre cambia mi estado de ánimo y me ayuda a ver el mundo como el lugar increíble y hermoso que sé que es. Necesitaba un impulso de felicidad, y rápido. Entonces, en la primera oportunidad, me di una ducha y desenrollé mi tapete para practicar algunas poses que siempre parecen animarme.
Aquí están mis 5 posturas de yoga que me levantan el ánimo, elevan mi estado de ánimo y me dejan con una sonrisa en mi rostro.
Saludos al sol. Moverme a través de los Saludos al Sol siempre me quita la mente de mis Problemas del Primer Mundo. El movimiento constante me ayuda a concentrarme en el momento presente. Para mí, esos momentos de presencia son exactamente lo que necesito para empezar a sentirme bien de nuevo.
Ustrasana (postura del camello). Todas las flexiones hacia atrás son energizantes, así que cuando me siento triste, comienzo una práctica de flexión hacia atrás tan pronto como puedo. Amo Ustrasana porque encuentro que la gravedad me ayuda a estirar el pecho y los hombros de manera un poco más eficiente que otras flexiones hacia atrás. También me encantan las variaciones de Ustrasana, desde nadar lentamente los brazos hacia atrás, uno a la vez (lo llamo Camel haciendo el Backstroke) hasta jugar con la caída hacia atrás. Abordar las poses como una exploración divertida siempre me hace feliz, ¡sin importar cuál sea la pose!
Pincha Mayurasana (postura del pavo real emplumado). Para mí, las inversiones son poses que fomentan la confianza. Es casi imposible sentirse triste y confiado al mismo tiempo. Para un doble impulso de felicidad, podría practicar una versión de flexión hacia atrás, o Escorpión (en la pared, por supuesto, porque caer y lastimarme NO me haría feliz).
Pose de bebé feliz. Incluso el nombre de esta pose me hace sonreír. ¿Quién no ama a un bebé feliz? (¡Me gustan especialmente los bebés felices que toman sus siestas programadas regularmente!) También se siente bien sentir libertad en mis caderas y rodar un poco, dándome un pequeño masaje.
Supta Baddha Konasa (Pose de ángulo encuadernado reclinado) Centrándose en la inhalación. ¿Alguna vez ha notado que cuando se siente triste, su inhalación tiende a ser corta y superficial mientras que su exhalación puede ser larga y exagerada? Cuando noto este patrón de respiración, sé que es hora de tomarme unos minutos para concentrarme en respirar por completo y recuperar el equilibrio. Me gusta Supta Baddha Konasana porque puedo apoyar las manos en mi vientre y sentir realmente la inhalación expansiva. (Es especialmente hermoso sostener la columna recostándose sobre un cojín plano). Este ejercicio de respiración es un hermoso recordatorio de que, al igual que la respiración, las emociones van y vienen. El mundo es mucho más grande que mis problemas. Y siempre hay alegría dentro de mí, si me tomo el tiempo para aprovecharla.
