Pruebe esta secuencia de Viniyoga para controlar el comportamiento adictivo

Usamos el término Viniyoga, un antiguo término sánscrito que implica diferenciación, adaptación y aplicación apropiada, para referirnos a un enfoque que adapta la práctica del yoga a las condiciones, necesidades e intereses únicos de cada individuo. Este linaje tradicional del yoga le da a cada practicante las herramientas que necesita para individualizar y actualizar el proceso de autodescubrimiento y transformación personal.

En Viniyoga, creemos que el yoga puede producir cambios positivos en cada practicante. Esto requiere una comprensión de la condición actual, el potencial personal y las metas de una persona. Utilizando las enseñanzas y prácticas del yoga, que incluyen asana, pranayama, bandha, sonido, cánticos, meditación, rituales personales y el estudio de textos, creamos una práctica integrada para ayudar a los practicantes a superar el dolor, el dolor, la depresión, la adicción y más. .

Vea también Conozca a Gary Kraftsow: un maestro líder de terapia de yoga Viniyoga

Hay cuatro diferencias principales entre el enfoque de Viniyoga para las asanas y la mayoría de las otras formas de práctica de asanas:

  1. Función sobre forma . Enfatizamos la función en lugar de la forma de asana y usamos la ciencia de adaptar las formas de las posturas para lograr diferentes resultados y beneficios. 
  2. Respiración y adaptación. Nos centramos en la respiración como medio para el movimiento en asana y en la ciencia de adaptar el patrón de respiración en las posturas para producir diferentes efectos, según el objetivo. 
  3. Repetición y permanencia. El uso de la repetición dentro y fuera de las posturas, así como mantener las posturas, mejora los efectos estructurales y energéticos de la práctica. 
  4. El arte y la ciencia de la secuenciación. Los profesores de viniyoga crean prácticas de diferente orientación, duración e intensidad para adaptarse a la intención y el contexto de cada práctica y practicante. 

Según Krishnamacharya, el abuelo de la mayoría de las formas occidentales de práctica, un maestro de yoga debe esforzarse por comprender las verdaderas necesidades del estudiante y adaptar una práctica para satisfacer esas necesidades. Les recordó enfáticamente a los maestros que la enseñanza es para el alumno, no para el maestro. Es a través de las elecciones que hacemos en la secuencia que podemos crear prácticas de yoga útiles y relevantes para estudiantes específicos.

Patanjali y otros grandes maestros de yoga reconocieron la diversidad entre las personas y dentro de la misma persona en diferentes etapas de la vida. Propusieron una serie de herramientas y dejaron que el profesor decidiera cuáles eran las adecuadas. Esas herramientas incluyen asana, pranayama, meditación, ritual, canto o mantra y oración.

Véase también la entrevista de YJ: Gary Kraftsow

Una secuencia de Viniyoga es una estrategia específica del contexto ordenada lógicamente que utiliza las herramientas del yoga para actualizar una intención. Es eficaz, eficiente y elegante.

En la siguiente secuencia para trabajar con la adicción, notará el uso integrado de todas estas herramientas. La adicción nos impacta de forma multidimensional, afectando nuestra anatomía y fisiología, emociones y cognición y comportamiento. Como tal, una práctica integrada que funcione en todos estos niveles es la forma ideal de crear una dirección positiva de cambio en nuestras vidas.

Encuentre un espacio cómodo y tranquilo y sea consciente de su respiración, un enfoque principal de Viniyoga, mientras trabaja en la siguiente secuencia. Como dijo una vez Krishnamacharya: "Si no estás regulando tu respiración, solo estás haciendo calistenia".

Prueba esta secuencia de Viniyoga a continuación:

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Sobre nuestro autor

El terapeuta de yoga Gary Kraftsow desarrolló este enfoque del yoga a partir de las enseñanzas transmitidas por T. Krishnamacharya y TKV Desikachar de Madrás, India. Gary es el director y profesor principal del American Viniyoga Institute; autor de dos libros: Yoga para el bienestar y Yoga para la transformación , cuatro DVD y varios talleres en línea, que incluyen Pranayama Unlocked, Meditation Unlocked, Yoga Therapy for Depression, Yoga Therapy for Better Sleep, Yoga Therapy for Anxiety y Asana Unlocked. Obtenga más información en viniyoga.com.

Sobre nuestro modelo

El modelo Evan Soroka es un terapeuta de Viniyoga en Aspen, Colorado. Obtenga más información en evansoroka.com .

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