Postura de apertura de cadera: leño de fuego

La postura del tronco de fuego (paloma doble) abre las caderas y la ingle y libera la tensión, la ansiedad y el estrés reprimido. Nota: Caliente el cuerpo y las caderas con algunos Saludos al sol antes de sumergirse en este abridor de caderas más profundo.

Cómo hacerlo: apile las piernas de tobillo a rodilla, tobillo a rodilla como leños de fuego. Flexione los pies y deje que el pie superior cuelgue un poco del muslo inferior si es accesible para usted, enmarcando las rodillas con los pies. Siéntese en un bloque, o coloque bloques / una manta enrollada / toallas debajo de los muslos para un mayor acceso en la postura si las caderas están demasiado apretadas para moverse sin accesorios. Una vez configurado, doble la mitad superior del cuerpo hacia adelante. Mantenga los huesos del asiento en el suelo y use el peso del cuerpo para moverse más profundamente en la postura. Respire de manera uniforme y profunda y mantenga la postura durante 2-10 minutos de cada lado.

Bethany Lyons es una poderosa líder, creadora, constructora de comunidades y cofundadora de Lyons Den Power Yoga, el único estudio de yoga estilo Baptiste de Manhattan. Bethany es una bailarina de ballet de formación clásica, profesora certificada de Baptiste Yoga e instructora principal en SoulCycle. Al cofundar Lyons Den Power Yoga, Bethany busca mostrar las infinitas posibilidades que nos rodean y mostrarse a lo grande para sus estudiantes y en su vida.

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