A Room of One's OM: Crea un espacio para la práctica en casa

Es temprano. El sol acaba de salir y la casa está en silencio. Mientras el resto de la familia todavía está en la cama, Julie Greenberg abre las puertas francesas de lo que alguna vez fue su oficina en casa y entra en un espacio tranquilo a la luz de las velas donde le espera una estera de yoga roja. Sola, Greenberg se para en la parte superior de su colchoneta, respira hondo, nota el leve olor a incienso en el aire a su alrededor y comienza su práctica matutina de Ashtanga. "Aquí siempre tengo un lugar al que ir y un horario que cumplir, solo el mío", dice. "El vacío de la habitación me saca de la cabeza y me pone en mi cuerpo. Me encanta tener acceso a mi práctica de yoga 24 horas al día, 7 días a la semana".

Greenberg se encuentra entre un número creciente de yoguis que han creado un espacio dedicado para practicar yoga y meditación en casa. Algunos han construido un verdadero espacio de estudio; algunos han convertido un dormitorio adicional; y otros han creado un santuario relajante en la esquina de una habitación.

Independientemente del enfoque, crear un espacio físico en casa para su práctica puede tener un efecto profundo en su vida. Con una sala de yoga propia, una hora para practicar significa que puedes pasar toda la hora practicando. No se saltará el yoga porque no hay tiempo para ir a un estudio o dedicar preciosos minutos a reorganizar los muebles para tener espacio para desplegar su tapete. Un área designada para yoga también puede ayudarlo a cultivar la conciencia; Mientras practicas en el mismo lugar día tras día, comenzarás a notar cómo cambia la luz en diferentes estaciones, cómo se siente tu cuerpo en diferentes días, cómo tu mente recibe el mismo espacio con nuevos pensamientos. Con esta nueva conciencia y privacidad, incluso puede descubrir la libertad de evolucionar y convertirse en su mejor maestro de yoga.

Básicamente, dedicar espacio a tu práctica es una forma de reconocer tu compromiso con el yoga. Literalmente le estás haciendo espacio en tu vida. "Lo estás trayendo a casa", dice Gordon Johnson, un abogado jubilado en Corte Madera, California, que ha transformado su sala y comedor en un estudio de yoga. "Una sala de yoga te apoya a ti ya tu práctica incondicionalmente. Te da la oportunidad de practicar todos los días; es un compromiso para desarrollar tu práctica".

Diseño al alcance

No fue hasta que una importante fuga de agua dañó su oficina en casa de Los Ángeles que Greenberg comenzó a imaginar la sala de yoga que tiene hoy. "Una vez que sacamos todo y estaba vacío, no había vuelta atrás", dice. Greenberg luego comenzó a imaginar un hermoso altar donde antes estaban el escritorio y la computadora, pisos de madera en lugar de alfombras, velas y espejos donde solían estar los suministros de oficina, y nada más. Sencillo y cálido, elegante y tranquilo. "Representa la nada que estaba buscando", dice.

No todo el mundo tiene una habitación extra, pero, en realidad, cualquier espacio servirá. "Lo grande o lo pequeño no importa", dice Jagatjoti S. Khalsa, un diseñador de salas de yoga con sede en Los Ángeles y autor de Altar Your Space. "Aprecia lo que tienes, ya veces tu casa te ofrece un rincón o un área de otra habitación".

Ya sea que esté trabajando con un espacio un poco más grande que un tapete o con la habitación más amplia de su casa, Khalsa sugiere aclarar su intención para el área y adoptar un enfoque juicioso para la decoración. Puede colocar su tapete frente a una ventana a la sombra de un árbol para recordar que debe mantenerse conectado con las estaciones y dejar el resto del espacio vacío, libre de distracciones. O puede crear un altar para anclar su ojo y su mente y suavizar el área con almohadas de meditación, flores frescas y una estatua de una deidad. "Dale a la habitación todas las herramientas que te sirvan para lo que quieras hacer en ella", aconseja Khalsa, un yogui de Kundalini. "Y siempre diseñe para expresarse, no para impresionar a los demás".

Los costos, por supuesto, variarán mucho, dependiendo de si está construyendo, remodelando o redecorando. Es posible gastar tan poco como nada, dice Khalsa, limpiando los muebles y equipando el área con accesorios básicos y algo relajante para mirar mientras practicas, como una impresión enmarcada o tu propio dibujo o fotografía.

Casa abierta

El enfoque simple fue donde comenzó Johnson. Poco después de haber sido introducido al yoga y la meditación en 1984, comenzó a invitar a sus maestros y amigos a practicar juntos en su casa. Durante un tiempo, la maestra de Yin Yoga Sarah Powers y su familia vivieron en la casa de Johnson en una cabaña separada y, junto con otros maestros, impartieron clases comunitarias regulares en su casa, conocida como Deer Run Zendo.

Un fin de semana de 1998, Johnson y Ty Powers, el esposo de Sarah, quitaron los muebles de la sala, lo que abrió mucho más espacio para yoguis y meditadores. (Antes de eso, movían los muebles a la periferia de la habitación para despejar un área en la que practicar). Luego iban la mesa y las sillas del comedor. Más tarde, los pesados ​​gabinetes que dividían el comedor y la sala de estar fueron derribados para crear un estudio de yoga de 800 pies cuadrados con vista a la bahía de San Francisco. Los pisos de madera ya estaban en su lugar, al igual que la acogedora chimenea y el hogar. Lo único que quedaba por hacer era reemplazar los libros en los estantes empotrados con tapetes, correas, bloques y mantas.

"Ya no tenemos comedor ni sala de estar", dice Johnson. "Tenemos dos dormitorios, un baño, una cocina y un estudio de yoga en medio de todo. A veces usamos colchonetas y sillas de meditación para sentarnos y comer". Finalmente, con la ayuda de un amigo, Johnson construyó un altar con madera recuperada de los gabinetes retirados.

"Esta sala, esta casa y todos los maestros que han venido aquí han apoyado mi práctica incondicionalmente", dice Johnson. "Y me gusta pensar que he podido apoyarlos. Esta sala es una bendición".

Espacio compartido

Johnson no es el único que fomenta una comunidad creando un espacio de práctica lo suficientemente grande como para albergar a los yoguis visitantes. Sandy Lawrence se inspiró para abrir Ubuntu, una combinación de estudio de yoga y restaurante en Napa, California, por el sentido de conexión desarrollado entre amigos y vecinos que se unieron a ella para practicar en su estudio de yoga en casa cercano. "Tenía una práctica diaria, y quería un espacio que estuviera dedicado a eso", dice la profesora de vinyasa yoga. "Pero también ha sido un lugar donde puedo compartir yoga con otras personas. Practico con mis vecinos y me da la oportunidad de vincularme con ellos. Incluso cuando estoy allí practicando solo, siento esa comunidad".

El estudio privado nació en 2001 cuando Lawrence construyó su casa. La casa principal se construyó mediante un proceso que involucra pise —una mezcla de tierra, cemento y agua— para crear paredes de 45 centímetros de espesor. No se requirió placa de yeso ni pintura. El suelo de la casa fue tallado en la ladera de una montaña en la propiedad, dejando a Lawrence una cueva recién formada detrás de su casa. No le tomó mucho tiempo imaginar la instalación de pisos de bambú y puertas recuperadas hasta que, ¡ voilá !, Tuvo su propio estudio de yoga ecológico.

"Porque es una cueva", dice, "es como ser parte de la tierra. Puedes escuchar tu respiración Ujjayi vibrando en la pared. Si tienes una sala de yoga, la usarás, y lo hermoso es que todo lo que realmente necesitas es un piso ".

Espacio para respirar

El arquitecto Peter Sterios, un yogui desde hace mucho tiempo y creador de las esterillas de yoga Manduka, no tenía una cueva en la ladera con la que trabajar cuando él y su esposa, Tawny, comenzaron a imaginar un espacio de práctica dedicado. Al renovar su casa de un solo piso en San Luis Obispo, California, Sterios decidió agregar un segundo nivel que incluiría un dormitorio principal de 380 pies cuadrados, de los cuales 160 pies cuadrados se dedicarían al yoga.

"La práctica de asanas y meditación son una parte tan importante de nuestra vida diaria como el cepillado de los dientes", dice. "Era importante hacerlos tan convenientes como ir al baño principal y agarrar un cepillo de dientes".

Sterios diseñó el dormitorio para que fuera un cuadrado perfecto. Esto, explica, le da al techo una estructura piramidal y le permitió emplear los principios de la geometría sagrada que usaban los arquitectos de la antigua India, Egipto, Grecia y Roma. El efecto, dice, aumenta su vigor durante su práctica en casa. Desde el área de yoga interior, las puertas francesas se abren a una terraza de secuoya antigua que ofrece 160 pies cuadrados adicionales de espacio de práctica al aire libre. La secuoya se recuperó del piso y los paneles de las paredes de una casa que Sterios había remodelado para los clientes.

"Inicialmente había dudas sobre si el dormitorio saturaría energéticamente el espacio de práctica", dice Sterios, por lo que se limitó a lo básico: una cama, algunos accesorios y una cómoda. "Es nuestro santuario ... un lugar para descansar por la noche cuando dormimos y espiritualmente durante el día cuando practicamos o necesitamos un espacio para relajarnos".

Innovación y Renovación

Tener un santuario de yoga en casa había sido durante mucho tiempo un sueño para Sterios, Lawrence y Johnson, quienes habían dedicado años a la práctica antes de hacer realidad sus ideas. Pero Mary Brent Wehrli tenía un enfoque diferente. "Siempre pensé que el yoga era espectacular, pero nunca tuve tiempo", recuerda. Ella tomó en serio la práctica solo cuando se retiró. La ex trabajadora social de 62 años comenzó a tomar tres clases por semana en un estudio local. Casi al mismo tiempo, mientras renovaba su casa en Palm Springs, California, Wehrli decidió construir un estudio de yoga independiente junto al nuevo estudio de arte de su esposo.

Se había sentido intimidada por la idea de hacer yoga en casa, hasta que su maestro, Ron Splude de Urban Yoga, le recordó: "Se llama 'práctica' porque es algo que practicas e integras en tu vida". Poco después, el edificio se completó y Wehrli probó su sala de yoga de 266 pies cuadrados, donde una pared de ventanas ofrece impresionantes vistas del jardín. Esa vista, dice, proporciona inspiración, como lo haría un altar, para su práctica diaria. "Me sorprendió poder practicar solo y disfrutar tanto", dice Wehrli. "Es muy enriquecedor". Eso es algo para volver a casa.

Sea energéticamente eficiente

Cuando diseñe su espacio de yoga, intente aprovechar la luz natural y el flujo de aire para que dependa menos de la electricidad. Cuando Peter Sterios remodeló su dormitorio principal para incluir un espacio designado para la práctica de yoga, insistió en instalar tragaluces siempre que fuera posible para que no se necesitara iluminación eléctrica durante el día. También invirtió en ventanas de doble panel de bajo consumo. "Tengo una pequeña factura de calefacción y no necesito aire acondicionado", dice Sterios. Las ventanas grandes también son una buena manera de llevar la naturaleza a su práctica. Simplemente no los deje abiertos todo el día si vive en un área que tiene altos niveles de contaminantes del aire exterior. En ese caso, querrá mantenerlos cerrados e invertir en un buen sistema de filtración. Si está construyendo desde cero,considere instalar pisos con calefacción radiante y utilizar técnicas solares pasivas, como colocar ventanas en el lado sur de la habitación.

Libérate de los químicos

Al equipar su santuario de práctica, busque accesorios hechos de bambú, algodón orgánico y cáñamo y caucho natural, como alternativas a los accesorios hechos de PVC y otros materiales cargados de químicos. Si está pintando paredes o muebles, considere usar pintura con bajo contenido de COV (compuestos orgánicos volátiles) o sin ellos. Olvídese de las alfombras sintéticas y observe los pisos de madera recuperada con un sellador a base de agua en lugar de poliuretano a base de aceite. Otras opciones para el material bajo los pies son el corcho y el bambú, ambos recursos altamente renovables que ahora están fácilmente disponibles. Y si está renovando, considere quitar las paredes con aislamiento de guata, que (sin tratamiento químico) es conocido por estimular la formación de moho en las paredes interiores, especialmente en climas húmedos. En su lugar, tiene una variedad de opciones, desde tela vaquera reciclada hasta aislamiento de espuma ecológica,que hace un gran trabajo al mantener una temperatura ambiente agradable.

Mantenlo pequeño

Si debe agregar para crear un espacio amplio para un espacio de yoga, manténgalo pequeño para ahorrar los recursos de la Tierra, así como su tiempo y dinero. Transformar el espacio existente es la mejor manera de crear un área o un rincón de yoga ecológico en su hogar, así que eche un vistazo honesto a su alrededor para ver si puede usar lo que ya está allí, o al menos comenzar con eso. Si terminas limpiando los muebles para dejar espacio para un tapete, recicla o regala lo que puedas para evitar que se agreguen al vertedero. Sea inventivo con la reutilización: puede cortar las patas de una consola vieja, por ejemplo, y en unos minutos tendrá un altar para sostener velas y obras de arte inspiradoras. O ate los extremos de algunas alfombrillas enrolladas que han tenido mejores días y obtendrá una nueva almohada.

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