Postura de desafío: Salamba Sirsasana II

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Salamba Sirsasana II  Sa = Con · Alamba = Soporte · Sirsa = Cabeza · Asana = Pose

Beneficios del soporte para trípode  

Fortalece sus brazos y hombros; mejora la digestión; te da una nueva perspectiva y te pide que enfrentes tus miedos

Paso 1

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Mantenerse a salvo

Es esencial desarrollar la fuerza de la parte superior de la espalda, los hombros y el centro antes de intentar esta postura para que pueda proteger su cuello. Si sientes molestias en el cuello en algún momento, baja de inmediato. Nunca debes moverte a través del dolor. Su columna cervical sostiene su cabeza y la conecta a su tronco. Esta parte de la columna tiene mucha movilidad y flexibilidad y es propensa a lesionarse. En casos extremos, la compresión de las raíces nerviosas puede dañar la médula espinal, afectar el flujo sanguíneo o causar disfunción neurológica.

Si su cuello se siente rígido, baje los pies al suelo. Vuelva a encontrar estabilidad y mueva suavemente más peso hacia la frente para ver si eso ayuda. Si la colocación de la cabeza se siente mejor, es posible que tenga una columna cervical más plana con una curva menos natural. Al moverse más hacia su frente, distribuye su peso ligeramente y puede aliviar la presión de su cuello. Nuevamente, si su respiración comienza a esforzarse o siente dolor, es hora de bajar. Cada vez que su cabeza está debajo de su corazón, está en una inversión, así que permanezca en Prasarita Padottanasana para obtener beneficios similares. 

Véase también Postura del pavo real emplumado

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