Incorpora satya (veracidad) en tu práctica de yoga con un asana, un mantra y un mudra para ayudar a enfocar las formas sutiles y no tan sutiles en que el yama se desarrolla en tu vida.
Satya se traduce como "verdad" o "no mentir", y en la práctica significa ser honesto en nuestras palabras y acciones con nosotros mismos y con quienes nos rodean. Para incorporar satya en su propia vida y práctica, comience con la pose, el mudra (gesto de la mano y el dedo) y el mantra (una expresión sagrada que se repite continuamente) a continuación. Haga esta práctica por sí solo, agregue más poses con la secuencia de video de 10 minutos que lo acompaña, o vincule todos los yamas y niyamas juntos, una pose como un tiempo, formando una secuencia.
Véase también Satya: Para decir la verdad
Práctica de Satya Yoga
Mantenga la pose, con su mudra, durante 3-5 respiraciones, cantando con atención, en voz alta o internamente, el mantra que lo acompaña.
Asana: estocada creciente
Desde Virabhadrasana I (Pose de Guerrero I), levante el talón trasero (izquierdo) y cambie a la parte anterior del pie, con los dedos apuntando hacia adelante. Suaviza la rodilla izquierda y activa la parte baja del abdomen.
Mudra: Kali Mudra
Entra en Kali Mudra, que lleva el nombre de la feroz diosa Durga. Tanto Kali como Durga son manifestaciones de la diosa Mahadevi. Durga representa el empoderamiento que nos permite estar firmes en nuestra verdad. Junte las manos con todos los dedos excepto los dedos índices entrelazados. Los dedos índices representan la espada de Durga, que mata las ilusiones.
Meditación del mantra móvil: Sat nam
Inhala para levantar las manos por encima de la cabeza y exhala para bajarlas al nivel del corazón mientras visualizas tu espada cortando lo que sea que te haga no ser auténtico. Repita este movimiento tres veces mientras canta el mantra Sat nam ("Mi nombre es verdad").
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Ver el vídeo
Para unirlo todo o para profundizar tu trabajo en torno a satya , prueba esta práctica de 10 minutos con Coral Brown .
Hazlo una secuencia
Para vincular estas prácticas de yama y niyama en una secuencia, continúe con el Guerrero III (Asteya) en el lado derecho antes de cambiar al izquierdo.
PRÁCTICA DE YAMA ANTERIOR Ahimsa (sin daño)
PRÓXIMA PRÁCTICA DE YAMA Asteya (no robar)
VUELVE A VIVIR TU Yoga: Descubre Yamas + Niyamas
