Postura de desafío: ángel caído

"¡Si te aburres de tu pasado, se acabó!" - Caroline Myss

Estas palabras llegaron a mi bandeja de entrada esta mañana a través de la increíble compañía, The Daily Love . Dirigido por el fundador Mastin Kipp, este correo electrónico diario arroja pequeñas joyas de inspiración a tu vida para que tu cerebro gire y tu corazón se abra. Algunas citas me hacen sonreír, algunas son demasiado largas y admito que tengo un TDA mayor, y luego hay algunas que resuenan en mi columna vertebral y en las plantas de mi TOMS.

Tu pasado se acabó. En serio, es hora de seguir adelante.

He tenido un verano increíblemente agotador lleno de contratiempos de salud, montañas rusas emocionales y fantasmas de relaciones pasadas que atormentan mis pasillos. Siendo un fanático de lo sobrenatural, me permito quedarme despierto hasta tarde con estos fantasmas, recordando recuerdos, añorando y, en última instancia, agotándome. Finalmente me desperté una mañana tan agotado que supe que un cambio físico estaba en orden o me convertiría en un fantasma. Necesitaba absolutamente un cambio emocional de perspectiva y actitud si iba a salir adelante. Así que lo hice. Tomé un golpe profundo y completo del bate y dejé el pasado zumbando por el parque para tomar el sol lentamente en mi regazo alrededor de las bases de regreso a mi base: mi alma y lo que realmente soy.

Avance rápido, no más de unas pocas semanas y mi cuerpo físico se está curando, mi risa ha sido restaurada y el pasado es exactamente donde debería estar: dejado en el polvo de mi trote de jonrón de victoria.

Cuando regresé a mi práctica de asanas, me encontré profundamente conectado con Fallen Angel. Aparte de la belleza estética de la pose, me encanta la narración de historias que baila alrededor de la postura. Encarna lo que debe ser caer en desgracia, golpear el suelo con fuerza, pero recuerda una vez que hayas tocado fondo que no existe tal cosa como caer en desgracia porque nadie te lo puede quitar. Es nuestro derecho de nacimiento y nuestro deber mantenerlo y hacer que nuestra gracia interior brille. Esta postura presenta un gran desafío físico y emocional. Practica mantener tu gracia sin importar tus circunstancias, manteniéndote en un lugar de permitir y recordando que el pasado está detrás de ti y el presente está lleno de oportunidades. Así que disfruta de esta caída, sabiendo que la elevación y la gracia siempre vienen de adentro.

3 pasos para Fallen Angel

Paso uno: comience con algo pequeño, como un querubín 

Comience de pie con los dedos gordos del pie y la parte interna de los talones tocándose. Doble las rodillas llevando el peso hacia los talones manteniendo los dedos de los pies ligeros y esponjosos. Hunda las caderas hacia abajo en Utkatasana (postura de la silla) asegurándose de que aún pueda ver las puntas de los dedos de los pies cuando mire hacia abajo más allá de las rótulas. Une las manos en tu corazón en Anjali Mudra (Sello de saludo). Gire desde la parte superior del pecho y gire para apoyar el codo izquierdo sobre o hacia la parte exterior del muslo derecho. Si esto es suficiente, respire aquí juntando las palmas de las manos para apuntar el codo derecho hacia el techo. Si hay espacio para moverse, continúe moviendo la axila hacia el muslo para profundizar el giro. Extienda el corazón lejos del ombligo e incline la parte superior del pecho hacia atrás. Gire el cuello, soltándolo a través de la base para mirar hacia el techo; siéntase libre de mirar hacia abajo si le molesta el cuello. Toma ocho respiraciones.Presione de nuevo a Postura de silla para respirar y cambie de lado.

Paso dos: esponja tus alas

Al igual que en el primer paso, junte los pies y haga una sentadilla completa sobre la punta de los pies: las rodillas y los dedos gordos de los pies se tocan, la parte inferior aterriza suavemente sobre los talones. Inhale, levántese hacia el corazón, exhale, alcance el codo izquierdo hasta el muslo derecho para girar. Al igual que en el primer paso, trabaje el brazo más profundamente tratando de acercar la axila al muslo. Coloque ambas manos en el suelo a la altura de los hombros, con las yemas de los dedos apuntando en dirección opuesta al muslo derecho. Doble los codos hacia un ángulo de 90 grados mientras los pies se desplazan hacia atrás. Coloque los codos directamente sobre las muñecas y deslice las espinillas paralelas al suelo. Mantenga los muslos internos apretados, los codos internos abrazados como si estuviera tratando de sostener algo y mire suavemente hacia adelante.

Desde Parsva Bakasana (Cuervo lateral), voltea tu mirada hacia tus rodillas dobladas. Coloca ligeramente la sien de la cara en el suelo. Cuidado de no aplastar. Sienta como si estuviera escuchando vibraciones a través del suelo. El hombro derecho descenderá hacia el suelo, pero en realidad no tocará el tapete. 

Paso 3: Caer con gracia

Ahora, tómate un momento para imaginar que estabas en el cielo cuando perdiste el equilibrio en una nube esponjosa. Te has lanzado de cabeza hacia el suelo, pero tus alas aún se extienden hacia el cielo, donde simplemente disfrutabas de tu día. Tenga esto en cuenta mientras gira las caderas y estira la pierna izquierda hacia el cielo. Dele a la pierna izquierda tanta energía que se sienta como si pudiera agarrar algo del cielo entre los dedos de los pies. El pie inferior, o pie derecho, también rotará hacia el cielo pero mantendrá la rodilla doblada. Siga girando hasta que ambos dedos de los pies apunten hacia las nubes, pero esté descansando ligeramente en el costado de su cara. Tome ocho respiraciones y, si es posible, vuelva a apilar las rodillas en Side Crow. Tal vez tome un respiro para recuperar el equilibrio de su brazo,o simplemente vuelva a colocar los pies en el suelo y entre en Balasana (Postura del niño).

Kathryn Budig es yogui, profesora de yoga, escritora, filántropa, HuffPo, Elephant Journal, bloguera MindBodyGreen + YJ, entusiasta de la comida y amante de su perro. Síguela en Twitter y Facebook.

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