TRX para yoga: una guía para el entrenamiento en suspensión para yoguis

El entrenamiento de suspensión TRX for Yoga hace que las posturas avanzadas sean más accesibles al eliminar el miedo a las caídas, aumentar la fuerza esencial del núcleo y guiarlo hacia una alineación óptima. La profesora de yoga Shauna Harrison nos muestra por qué y cómo incorporar esta técnica de entrenamiento cruzado en su rutina.

¿Qué es TRX?

TRX fue inventado por un Navy SEAL para perfeccionar el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y ​​la estabilidad del núcleo simultáneamente. El entrenador de suspensión TRX es una correa para colgar portátil y versátil que se puede llevar sobre la marcha, instalar en el hogar o usar en un estudio de yoga. La correa le brinda un apalancamiento contra la gravedad para ayudarlo en posturas de yoga difíciles mientras trabaja la fuerza y ​​flexibilidad que necesita para lograr la postura en sus flujos de yoga regulares.

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Los beneficios de TRX para yoguis de todos los niveles

TRX es una buena herramienta para ayudar tanto a principiantes como a practicantes avanzados a estar más en contacto con sus cuerpos y explorar diferentes tipos de posturas de yoga. "Para alguien que nunca ha hecho yoga o es nuevo en yoga, hay un montón de formas de usar la correa para aprender a participar en los lugares correctos", dice Shauna Harrison, Embajadora de Under Armour, profesora de yoga y representante de TRX para Yoga. “Si estás en una clase de yoga y el instructor siempre te dice que bajes los omóplatos, es posible que [tú] no entiendas lo que eso significa o no entiendas cómo hacer que eso suceda. Puedes usar la correa como comentario ".

Para el yogui más experimentado, una correa TRX puede introducir más juego en su práctica, ya que lo ayuda a trabajar de manera segura hacia posturas desafiantes como inversiones, equilibrio de brazos y flexiones hacia atrás que pueden parecer aterradoras o complejas en un entorno normal de estudio de yoga. Con los pies en las correas, puede aprender qué músculos necesita para realizar una pose sin soportar todo su peso corporal ni preocuparse por las caídas. Este tipo de ayuda para la alineación le permite a su cuerpo aprender cómo debe sentirse una pose, lo que en realidad puede reconfigurar su cerebro y tonificar los músculos de una manera inesperada. “Le ofrecerá diferentes desafíos y diferente asistencia al mismo tiempo, por lo que notará cosas que quizás no note en la correa”, dice Harrison.

Harrison explica que si un yogui ya puede colocar su mano en el suelo en Half Moon, no necesitará la correa para asistencia técnica en la pose. Pero ha descubierto que colocando las manos en los mangos, puede agregar un nuevo elemento de desafío a una pose anterior. "Es genial mezclarlo y darle a tu cuerpo un punto de vista diferente sobre el mismo ámbito de movimiento", dice.

¿Otro bono adicional al entrenamiento TRX? Un impulso a la confianza. Las posturas de yoga intermedias y avanzadas como Cuervo, Pararse de manos y flexiones hacia atrás pueden dar miedo al principio. La seguridad de la correa anclada hace que sea más fácil enfrentar esos miedos y sentir la posibilidad. La parte favorita de Harrison de enseñar clases de yoga TRX es ver esos momentos de "ah-ha" en las caras de las personas. "Hay un gran beneficio de desarrollar la confianza en su práctica y en su cuerpo en general", dice.

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Mira la postura del cuervo con TRX

¿Quieres probar TRX para yoga?

TRX debe usarse como una herramienta de entrenamiento cruzado para una práctica de yoga normal. "No tiene la intención de reemplazar su práctica actual", dice Harrison. "Es un buen complemento para su práctica".

Consulte con su médico antes de intentarlo si tiene alguna lesión sobre la que tenga cuidado. "Lo distribuimos en progresión por una razón", dice Harrison. “Asegúrese de sentirse sólido en una progresión antes de pasar a la siguiente, no salte adelante. Escuche su propio cuerpo a su propio ritmo ".

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