Para muchos de nosotros, el yoga con tabla de remo (SUP) se ha convertido en sinónimo de verano. Después de todo, es una excelente manera de disfrutar de estar en el agua y de escabullirse en algunas posturas de yoga desafiantes para el núcleo, sin mencionar que tu esposo de Instagram toma una foto asombrosa mientras sostienes Headstand en tu tabla.
Si eres un estudiante principiante de SUP yoga, probablemente estés descubriendo que practicar yoga en una tabla de remo puede informar tu práctica de "tierra" al desafiar tu equilibrio y ayudarlo a darte cuenta de la importancia del enfoque. Una vez que te sientas cómodo con los conceptos básicos y tengas una práctica constante de SUP yoga, es posible que estés ansioso por probar posturas más desafiantes en tu tabla. Ingrese a esta secuencia, que está llena de posturas familiares que tienen variaciones inesperadas.
Calentamiento de SUP Yoga
Comience a calentar las caderas y los hombros con posturas como Child's Pose, sosteniendo los lados (o rieles) de un lado de la tabla y luego del otro. Incluye varias vinyasas como gato / vaca o perro boca abajo a tabla, siguiendo el flujo de la respiración junto con la sensación del agua debajo de la tabla. Colócate en este pequeño espacio privado parecido a una isla, combinando cada movimiento con una respiración profunda. Esto no es una carrera. Tómese su tiempo, no solo para ayudar con el equilibrio, construyendo una base conscientemente, sino también para ampliar su atención y comunicarse con la naturaleza arriba, alrededor y abajo.
9 sorprendentes posturas de SUP Yoga para probar este verano
1. Variación de mesa
1/9Acerca de nuestro profesional
Danielle Brown es instructora certificada en SUP de la Academia de Instructores de Surf, entrenadora de PaddleFIT y profesora de yoga RYT de 200 horas. Ha estado enseñando SUP Yoga en Connecticut desde 2012 y le encanta la forma en que la guía para seguir la corriente. Danielle dirige Retiros de SUP y Yoga para escapar de los inviernos de Nueva Inglaterra y capacita a los profesores para ayudar a construir la comunidad de SUP Yoga. Obtenga más información en www.thumbsupyoga.com.
