En esta secuencia de construcción de calor, Leah Cullis, maestra de Baptiste Yoga, quien dirigirá el próximo curso en línea de Yoga Journal Pillars of Power Yoga ( regístrese aquí para ser el primero en saber cuándo se lanza este curso de mejora de la aptitud y el enfoque ), ofrece sentadillas y variaciones avanzadas para aumentar su temperatura interna y quemar cualquier resto de su sistema.
Cómo utilizar esta secuencia
Calentamiento : comience con 3 rondas de cada saludo al sol A y saludo al sol B.
Sostenga: Permanezca en cada postura durante 5 respiraciones la primera vez.
Flujo: una vez que se sienta seguro con la secuencia, intente recorrerla nuevamente a un ritmo de 1 respiración por movimiento. Repita este flujo de 3 a 5 veces para realmente avivar su temperatura interior y alimentar su desintoxicación.
Finalizar: Adopte la postura de la paloma a cada lado, una curva hacia adelante sentada y Savasana.
