Todo está bien ... hasta que, de repente, te das cuenta de que estás aburrido. Ha llegado a la fase de mantenimiento, donde practicar la práctica diaria se siente tan emocionante como lavar los platos, y apresurarse a su clase habitual de los miércoles por la noche se convierte en una cosa más para marcar en su lista de tareas pendientes. La pregunta es, ¿qué haces al respecto?
"Una práctica de yoga es como un matrimonio o cualquier otra relación a largo plazo", dice Mebbie Jackson, de 46 años, una yogui desde hace mucho tiempo con una práctica diaria de vinyasa en Knoxville, Tennesee. "Cuando la vida se pone ajetreada y no prestas atención al yoga como deberías, puedes quedarte estancado en la rutina. Debes estar siempre trabajando para traer nueva energía y nuevos trucos para mantenerlo interesante".
Jackson busca activamente formas de mantener encendida su pasión por el yoga. Lo encontró una noche en un taller de Anusara Yoga dirigido por Martin Kirk en el estudio local Glowing Body. Kirk es un maestro que hace de la pasión un tema central en su enseñanza. "No practique de memoria; nunca se cierre al dogma", aconseja. "Encuentra las cosas que realmente te gustan de tu práctica y explóralas más profundamente. Deja que ese amor inspire tu práctica para que pueda inspirar tu vida".
Esto es justo lo que Jackson necesitaba escuchar. "Vine a este taller para renovar mi compromiso y desafiarme un poco más", dice. "He estado practicando durante 19 años y trato de hacerlo todos los días en casa. Pero cuando empiezas a hacer yoga como mantenimiento diario, puedes olvidarte de todas las cosas deliciosas que puede hacer, todos los ideales más elevados. avisen."
¿Necesitas que te lo recuerden también? Si es así, considere estas siete ideas para revitalizar su práctica. Reflexiona sobre ellos, pruébalos o deja que inspiren tus propias y mejores ideas. Quizás entre ellos encontrará justo lo que necesita para avivar las llamas de su propia pasión por el yoga.
Dedicado al que amo
A veces, cuando estás aburrido o sientes que tu práctica se ha estancado, es porque estás impulsado a conseguir una determinada pose que está fuera de tu alcance, como Handstand ", dice Adi Carter, un maestro que mezcla Anusara, Ashtanga, Iyengar y Jivamukti yoga con Pilates. "Puede ser tremendamente útil dedicar su práctica a sentirse agradecido por lo que su cuerpo ya puede hacer, o apreciar la simple belleza de su respiración".
En sus clases en Greenhouse Holistic en Brooklyn, Carter aconseja a sus estudiantes que comiencen sus prácticas sintiendo gratitud por cómo están las cosas. A partir de ahí, pueden expandir su enfoque hacia afuera. "Cada vez que pisas el tapete, tienes la oportunidad de preguntarte: '¿Qué es lo que quiero ver más en mi vida?'", Dice Carter. "Es una pregunta difícil, pero vale la pena hacerla. Una vez que encuentre la respuesta, puede establecer la intención de usar la energía de su práctica de yoga para ayudar a hacerla realidad".
Por ejemplo, es posible que desee ver más flexibilidad en su cuerpo y mente, y establecer la intención de trabajar hacia ese objetivo. Es posible que desee dedicar su práctica a crear paz en todas sus relaciones. O puede elegir algo más práctico, como reducir la cantidad de desechos que genera. "Cualquier intención se ve reforzada por su práctica de yoga, así que establezca una buena", aconseja Carter.
Jodie Vicenta Jacobson, de 32 años, a menudo pasa un momento en la clase de Carter enviando amor a los niños de todo el mundo. "Cuando me detengo, me callo y respiro, recuerdo que el yoga es mucho más grande que yo", dice. "Creo que el yoga ayuda a transmitir mi intención y al mismo tiempo a sellarla. Es increíble cada vez".
Seamos anatómicos
Cuando estás haciendo tu Down Dog, probablemente te estás enfocando en todos los aspectos: la presión a través de las palmas, la espiral interna de las piernas, la alineación de los pliegues del codo. ¿Pero estás realmente en la pose? "Tantos practicantes de yoga de toda la vida quedan atrapados en donde se supone que deben estar sus brazos y piernas que se olvidan de cómo sentir la pose", dice Susi Hately, una kinesióloga que facilita talleres de anatomía y asanas en los Estados Unidos y su Canadá natal. así como en el extranjero. "Quiero que alguien entienda cómo se mueve el hueso de su brazo en su cavidad, o cómo funciona la cintura pélvica. Una vez que entienden cómo funciona realmente su cuerpo, todas las demás señales de alineación encajan".
Hately es una gran fanática de los talleres de anatomía orientados al yoga y los cursos de introducción a la anatomía en colegios comunitarios y escuelas de masajes. "Cualquier buen curso de anatomía fundamental le enseñará lo básico: este músculo se adhiere a ese hueso y mueve esa articulación en esta o en esa dirección", dice. "Esta es la clave para comprender cómo se mueve el cuerpo y puede darte una gran comprensión de cómo funciona tu práctica de yoga".
Cuando tenga una comprensión fundamental de la anatomía, comprenderá lo que su maestra realmente quiere decir cuando habla sobre la rotación interna de sus brazos, o por qué los músculos tensos del pecho le impiden estirar los brazos por encima de la cabeza. Con la práctica, es posible que incluso pueda visualizar la cascada de eventos de causa y efecto que cada acción muscular pone en movimiento. Y este conocimiento puede infundir en su práctica un nuevo nivel de curiosidad. "Cuando conoces el cuerpo y comprendes cómo y por qué se mueve de la forma en que lo hace, puedes adoptar posturas desde adentro hacia afuera, en lugar de desde afuera hacia adentro", dice Hately.
¡Amigo arriba!
Una práctica tradicional de Ashtanga se lleva a cabo en una sala de Mysore, donde los estudiantes se reúnen para practicar, pero no necesariamente hacen las mismas poses. Pero no hay uno en Sebastopol, California, donde vive Ann Austin. Austin, profesora del estudio de yoga local Ganesha, ofreció una habitación en Mysore a sus alumnos por un tiempo, pero allí ella era la profesora, no la estudiante. Entonces creó uno con su amigo Lucky Jamison. "Hacemos una pequeña habitación Mysore donde sea que estemos, ahora mismo, está en mi granero", dice Austin. "Nos reunimos a las 6 am cuatro veces por semana para practicar en nuestro linaje. Luego nos dirigimos a casa, enviamos a nuestros hijos a la escuela y seguimos adelante con nuestras vidas sintiéndonos totalmente energizados".
Practicando juntos, los dos yoguis se brindan inspiración, retroalimentación, ajustes, detección y refuerzo. "Nos mantenemos honestos", dice Austin. "Cuando te dejan solo, es más probable que hagas lo que quieres o te gusta. No somos estrictos, pero a los dos nos encanta la práctica. Nos ayudamos mutuamente a recordar eso". Han viajado juntos a retiros de yoga y han cambiado el servicio de niñera para que el otro pueda asistir a clases y talleres. También estudian el Yoga Sutra juntos.
"Todo lo que necesitas es un amigo que comparta tu entusiasmo y un espacio para practicar que esté separado de tu vida diaria", dice Austin. "Ser capaz de crear su propio horario y tener su propia práctica, pero no tener que forjar el camino solo, es invaluable".
Vale la pena mirar
Cuando Kimberly Greeff, de 29 años, tiene ganas de ir a una clase de yoga, no es tan simple. Es una artista muy ocupada, madre y copropietaria de Laughing Lotus Yoga de Anchorage, Alaska. Así que Greeff hace lo que haría cualquier yogui experto en tecnología, semi-aislado y con poco tiempo: descarga una clase de podcast inspiradora. "Utilizo los podcasts para ampliar mis estudios", explica. "Me encanta tomar una buena clase con un maestro principal, pero aquí en Alaska, simplemente no tenemos a los grandes maestros".
Greeff enseña Forrest Yoga y escucha los podcasts de Ana Forrest. Pero también es una gran fan de Alanna Kaivalya, una maestra de Jivamukti en Nueva York que ofrece clases de podcast gratuitas y por suscripción. Hay otros podcasts de yoga de alta calidad disponibles a través de iTunes, iHanuman y Yoga Journal. Los DVD también pueden ser una cura potente para el agotamiento, dice el editor colaborador de Yoga Journal, Richard Rosen. "Hay algunos que vigilo una y otra vez por su belleza, enfoque y nuevas ideas sobre cómo se puede practicar", dice. "Realmente tienen el potencial de despertar el entusiasmo por la práctica".
Cambio de estilo
Se puede decir sin (mucha) ironía que cualquier período de barbecho es una oportunidad para la autorreflexión. El yoga valora este proceso: Svadhyaya , o autoestudio, es un niyama (observancia), una de las ocho ramas del yoga clásico. Puedes practicar svadhyaya explorando diferentes estilos de yoga, dice Shannon Paige Schneider, fundadora de los estudios Om Time en Denver y Boulder.
"Haga una lista de todos los estilos disponibles para usted y vaya y tome esas clases de manera sistemática", aconseja. Prueba un estilo nuevo cada pocas semanas y anota después de cada una de ellas lo que te gustó y lo que no te gustó. "Si normalmente practicas un estilo basado en la alineación, es posible que te guste aprender a fluir en tu práctica. Si haces vinyasa, es posible que encuentres un poder real en una clase de Iyengar. puede acostarse y dejar que el yoga haga el trabajo ", dice Paige Schneider.
Sentirse atrapado en su práctica es una señal de que anhela algo, agrega. "Cuando tomas una clase diferente, obtienes una nueva perspectiva instantánea: se te pide que uses tu cuerpo de nuevas formas. Es una oportunidad para aprender mucho sobre ti mismo".
La experiencia tampoco tiene que ser del todo buena para beneficiarte. "Lo que no te gusta es tan importante como lo que te gusta", dice Paige Schneider. "Es posible que tomes una clase de yoga caliente y no te guste. Entonces sabrías que necesitas algo más refrescante y relajante. Las chispas de sabiduría provienen de las buenas y las malas experiencias".
En privado
A veces, la mejor manera de salir de una meseta de práctica es profundizar tomando una lección privada.
"Cuando se sienta atascado, haría mucho mejor en gastar su dinero en una sesión privada que en un pase de cinco clases", dice Paige Schneider de Om Time. Quizás te sientes frustrado por una pose. Quizás esté listo para progresar en su práctica, pero no sabe cómo. Tal vez necesite ayuda para desarrollar una nueva secuencia que lo entusiasme nuevamente con el yoga. Las clases privadas le brindan la oportunidad de hacer preguntas que nunca hace en un entorno de clase. "Puedes estar en una habitación con un profesor de yoga todos los días con otros 40 estudiantes durante años y nunca darte cuenta de que sueltas la parte interna del muslo en Lunge", dice Paige Schneider. "En privado, el profesor se asegurará de que domines la acción, y es posible que te des cuenta de que mantener la parte interna del muslo levantada es la clave para transformar todas tus poses de pie".
Las lecciones privadas pueden ser caras; los precios oscilan entre $ 50 y $ 250 por una hora. Considérelo una inversión en su futuro del yoga. Antes de reservar su cita, asegúrese de tener el maestro adecuado. Paige Schneider recomienda hacer tres preguntas y buscar emoción en las respuestas: ¿Da muchas lecciones privadas? ¿Te gusta dar clases particulares? ¿Tienes tiempo para dar clases particulares? "Estos son más importantes que ¿Cuánto cuesta?" ella dice.
Sigue a tu lider
Es un principio fundamental del yoga que las respuestas a todas nuestras preguntas, incluida la ¿Cómo me deshago de este estancamiento? - se pueden encontrar dentro. El problema es que se necesita práctica para reconocer las preguntas que debemos hacer y también para escuchar las respuestas. Paradójicamente, a medida que aprendemos a guiarnos por nosotros mismos, la mayoría de nosotros nos beneficiamos de la guía de un maestro sabio, un gurú, por así decirlo.
"Un verdadero gurú puede ver lo que el estudiante necesita y ofrecer las prácticas en el momento adecuado", dice Yogiraj Alan Finger, el co-creador (con su padre, Kavi Yogi Swarananda Mani Finger) de Ishta Yoga. "Los estudiantes serios deben buscar un maestro que les ayude a comprender cómo funciona todo: cómo las asanas afectan los gunas, los doshas, los chakras y el cuerpo sutil. Cuando tengas esa profundidad de comprensión, nunca te aburrirás con las poses. Nunca dejarás de hacerlo ".
Dicen que el maestro aparecerá cuando el alumno esté listo. Aún así, no está de más echarle una mano al destino. Así que busque en libros, videos, en la Web. Busque en clases, talleres y conferencias. Cuando encuentres un maestro cuyo trabajo resuena contigo, haz lo que sea necesario para aprender todo lo que puedas de él.
Puede elegir un período de tiempo, digamos un año, para comprometerse con un maestro, y simplemente hacerlo, aunque no sea por otra razón que esta: podría transformar su vida.
Hillari Dowdle, exeditora de Yoga Journal, escribe en Knoxsville, Tennessee.
